Question

Какой турник лучше: из толстой палки или из металлической трубки?

Сделать турник надо около дверного проёма.

Палку надо брать толстую, чтобы не сломалась, – черенок для лопаты, например. Турник будет толстым.

А из металлической трубки турник можно сделать маленького диаметра – он выдержит вес.

За что удобнее (и потому дольше) держаться руками при висе на руках?

Answer 1

Если вы планируете использовать турник достаточно долго, я бы рекомендовал от дерева отказаться.

В местах крепления к стене под воздействием переменных силовых нагрузок дерево будет активно изнашиваться и рано или поздно вы со своим турником в руках окажетесь на полу с отбитой попой.

Опять таки за перекладину меньшего диаметра удобнее хвататься.

Answer 2

Черенок для лопаты окажется, скорее всего, слишком толстым для большинства людей. Логично предположить, что трубка в этом отношении лучше, поскольку позволяет больший разброс по толщине. Мне, например, удобна перекладина диаметром 2 - 2,5 см.

С другой стороны, за деревянную перекладину при равной толщине гораздо удобнее держаться, она "ухватистее". Видимо, все здесь упирается в размер ваших ладоней.

С третьей же стороны, хорошо бы иметь возможность сменить перекладину, если понадобится. А ведь понадобится! К однообразной нагрузке мы весьма скоро привыкаем. И один из способов варьировать нагрузку - сменить перекладину. А именно - ее толщину. Так, чтобы держаться стало менее удобно - толщину можно и уменьшать, и увеличивать. Нагрузка перераспределяется, мышцы вынуждены работать в новом положении несколько иначе, иначе же и нагружаясь. Причем все задействованные в упражнении мышцы. Ну и разумеется, это отличный способ тренировать хват.

Так что если возможно - перекладину для сколько-то серьезных занятий лучше делать с возможностью ее замены на "более другую".