Если есть деньги можно сходить на аппаратный лимфодренажный массаж, за 10 сеансов, как раз примерно столько и уберется. Я хожу сейчас, убралось 2-3-см, но было пока только 4 сеанса.
Если хотите упражнениями, можно попробовать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Занимается моя подруга, говорит, что подтягивается кожа. Я не могу себя заставить.
Или Обруч хулахуп покрутить пару месяцев, тоже как вариант.
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Очень хорошее средство и для похудения, но и для подтягивания разных групп мышц. Упражнения с колесом необходимо как можно больше разнообразить, т.е. не только перед собой его катать , но и сбоку, и с разными положениями ног, чтобы задействовать побольше мышц. В первые дни всё будет болеть и не очень получаться, но занятий не прерывайте, результаты будут заметны очень скоро, особенно если параллельно будете ограничивать себя в сладостях и выпечке.
Вы не уберёте живот, если будете "качать пресс" обычными способами (скручиваниями туловища). Чтобы живот был втянут, работает другая мышца, которая при этих упражнениях не задействуется. Внутренняя поперечная мышца живота, или musculus transversus abdominis. Тренировать её можно втягиваниями живота (упражнение, называемое "вакуумизацией пресса"). По сто втягиваний раз пять в день. ЕЖЕДНЕВНО. Плюс - для этого не требуется спортзал, можно выполнять упражнение прямо за рабочим столом в офисе. Или за рулём автомобиля, или сидя в общественном транспорте.
А популярные "скручивания" дают только "кубики" на ВНЕШНЕЙ "прямой" мышце живота, которая, увы, тонус брюшной стенки не поддерживает.
Но укрепление пресса помогает, если живот выпирает из-за слабости мышечной стенки. А если у человека избыток наружного жира - нужно озаботиться достаточной аэробной нагрузкой.
Да так должно было случиться. Тренировка силовая, значит идёт нагрузка на мышцы и они растут. Можно продолжать так же и жир уйдёт на создание мышц. Можно изменить тип тренировки на аэробные и, думаю, снижение веса продолжится.
