Неделя достаточно длинный срок что-бы организм забывал о нагрузках, так что толку в общем-то никакого, в занятиях всё же нужна регулярность, иначе это просто растрата энергии и эффективность таких тренировок приближается к нулю. Зарядка каждый день по 10 мин эффективнее чем 2 часа упорных тренировок раз в неделю.
Всё зависит от того, какие цели вы перед собой ставите. Если просто поддержать себя в форме, достаточно. Ну а если вы решили сбросить вес и улучшить фигуру, то потребуется минимум три посещения в неделю, а также нужно пресмотреть своё питание, скорректировать ежедневный рацион.
Зависит от того, чего Вы хотите добиться от тренировок. Если есть цель сбросить несколько лишних кг., то одного раза будет недостаточно. Хотя опять таки... процесс похудения на 75-80% зависит от питания.
Для поддержания себя в форме может быть. Во всяком случае, здорому человеку это не должно навредить.
Если вы хотите сбросить вес, то лучше походить 2-3 раза в неделю и при этом не сачковать на занятиях. Паралельно с этим пересмотреть свой рацион (не садиться на очередную диету, а прийти к рациональному питанию).
Добившись нужных результатов и при этом придерживаясь того же правильного рациона, для поддержания форм можно уменьшить и до 1 раза, но при этом дома делать хотя бы базовые упражнения, чтобы не болели мышцы от непревычки.
Мне хватало 1 раза, чтобы мой вес был стабилен, хоть иногда я и грешила сладеньким.
Смотря зачем вы ходите в зал и как вы питаетесь в течение недели. Если похудеть хотите, то этого не достаточно. Ходите хотя бы раза 2-3 в неделю. Если просто поддержать вес на одном уровне, то можно и раз в неделю и при этом умеренно питаться. Массу конечно одним занятием вы не наберете.
занимаюсь 2 года. раньше когда не занимался еле 10-ку мог сделать щас 60 раз за подход шпарю разными расположениями рук, результат конечно есть если делать все правильно и целеустреиленно
Это разве можно назвать тренировкой))? Это вообще пародия. Лидер США пытался сделать такой угрожающее лицо, но не вышло. Решил гантельками весу прибавить. Я плакал)). Все новости об этом его движении протрубили. Но я считаю что он бы лучше не позорился. Такой вес смешной взял, а пыхтел как чайник на пределе. Лишний раз убедился я в том - не можешь, не берись. Видео сейчас выложу здесь)):
Рекомендую взять носовой платок)) Без слеез не взглянешь.
Воду пить. Обязательно пить достаточное количество воды.
А если хотите чего-то большего, то перед тренировками можно принимать L-карнитин или какой-то предтреник. А после - протеиновый коктейль. Если есть недобор веса - лучше не просто протеин, а гейнер, он с углеводами, позволяет лучше набирать массу.
Мышца начинает расти, когда испытывает стресс от нагрузки при поднятии веса больше привычного. Поэтому, чтобы обеспечить рост мышечной массы, мы должны не только работать с весами, но и постоянно увеличивать нагрузку, не давая мышцам адаптироваться и привыкнуть.
Работая с собственным весом можно только увеличить выносливость и придать фигуре рельеф.
