Тренер - это просто человек, который длительное время инвестировал в знания и имеет реализованный опыт в какой-то области. Ну и часто получается так, что проходя какой-то длинный путь всегда совершаются много разных ошибок. Особенно поначалу. Так вот общение с тренером - это возможность чужой опыт приобрести за деньги. Сократить количество ошибок, если вы знаете какой результат вам нужен, а кто-то другой этот результат уже реализовал. Но тут есть нюанс, что все люди разные и то, что подошло идеально одному не факт подойдёт именно вам. Смотрите по вашим целям и возможностям. Если вы ходите в зал просто, чтобы чувствовать себя хорошо - то достаточно изучить технику безопасности при работе со снарядами и слушать своё тело, чтобы каждое упражнение было в радость, без резких болевых ощущений. Если же вы хотите какой-то конкретный результат, например победа на конкурсе красоты, то, возможно, есть смысл взять услуги тренера, который уже неоднократно побеждал в таких мероприятиях. Благодарю за вопрос.
Смотря как вы себя чувствуете по утрам. У некоторых людей с утра повышенная работоспособность, а кто-то вечером только просыпается. Главное, чтобы вы выспались, позавтракали и через час после завтрака смело можете идти на тренировку. Если есть возможность, выбирайте для себя максимально удобное время, и не забывайте правильно питаться, чтобы результат тренировок не заставил себя ждать!
Вы недавно поменяли систему тренировок, что чувствуете? нагрузка увеличилась? За какой промежуток времени до тренировки вы употребляете пищу? А так, на вскидку, наш организм регулируется равновесием симпатической (приспосабливает организм к экстремальным ситуациям), и парасимпатической (состояние покоя) систем. Когда активизируется первая, организму некогда заниматься перевариванием пищи. Вполне возможно, что новая программа тренировок внесла дисбаланс в работу этих систем и если это так, то все должно пройти, организм адаптируется. Удачных занятий.
Есть такая теория, которая, кстати, еще не нашла свое подтверждение научно, что после тренировки с отягощением организм начинает продуцировать гормон стресса, который способствует тому, что организм, работающий в экстримальном режиме, начинает поглощать мышцы - самую питательную для него ткань. Что бы остановить этот самый гормон стресса, нужно съесть что-то сладкое (т.е. углеводистое) и для этого самым наилучшим продуктом является шоколадка, финик, банан, сдобная булочка. Даже сладкий чай подойдет.
Спортсмены называют это "углеводным окном". Считается, что оно открывается в период 15-40 минут после тренировки.
А я бы посоветовала не пренебрегать услугой тренера. Пусть новичку кажется, что все можно вычитать в интернете или что можно подсмотреть за другими, или что время покажет, как нужно. Или что и без тренера понятно. Не пренебрегайте индивидуальными тренировками и составлением программы. Это гарантия достижения результата, и ваша безопасность. Да, стоит это денег, но эта та ситуация, когда жадничать нельзя.
Еще посоветовала бы внимательно изучать правила, соблюдать этикет зала: чужой инвентарь не уводить прямо во время работы, через штанги не переступать, носить с собой полотенце и стелить его на снаряд во время работы, и просто - не шуметь, в восторженную истерику не впадать, на другие откровенно не пялиться, даже когда есть на что посмотреть!
Вот, как-то так!
