Question

Как худеть вкусно?

Как худеть и при этом кушать вкусную пищу? Подскажите рецепты.

Answer 1

Считать калории в зависимости от своего возраста, веса, конституции. Высчитать коридор, к примеру, от 700 до 1200 калорий в день и жить, питаясь всем чем угодно, только в рамках этого коридора. Непременно для женщины ежедневно 200 граммов отварного мяса или рыбы, для мужчин - 300 гр., столовую ложку растительного масла, витамины и 2-3 литра воды (тоже в зависимости от внешних условий и веса). Все остальные продукты - на свое усмотрение, но в рамках общего количества калорий - не ниже 700, не выше 1500-2000. Все взвешивайте, высчитывайте. Трудно первый месяц, потом будете знать сколько калорий в каком блюде. Неголодно, но очень полезно и вес медленно уходит - по 1-2 кг в неделю в первые месяцы, потом 3-5 кг в месяц. то есть похудеть на 15-20 кг за 6-8 месяцев вполне реально. Комфортно и без голоданий и строгих диет.

Answer 2

Чтобы стать стройнее, то приходится выбирать подходящую диету. А диета должна обязательно включать в себя полезные и малокалорийные продукты. Монодиеты признаются вредными и сидеть на них можно лишь непродолжительное время.

А вот если включить в свой рацион разнообразные продукты, то диета пройдёт без стресса и результат будет лучше. Кроме овощей и фруктов, обязательно на столе должны быть орехи, семечки, растительное масло, кисломолочные продукты, мёд, немного сухофруктов, нежирное мясо, рыба, морепродукты, натуральные соки, зелень, пряности. С кашами осторожнее – но тут можно кушать овсянку, гречку, немного пшённой каши, сваренной на молоке пополам с водой. В каши добавим сухофрукты, тыкву, яблоки – очень вкусно.

Даже можно найти рецепты низкокалорийной выпечки, где в качестве ингредиентов можно взять муку с отрубями, фруктозу или мёд вместо сахара. Пить травяные чаи с ложечкой мёда.

Воду надо пить чистую. Очень полезна талая вода. Хлеб полезен с отрубями.

Если захотелось картошки, то лучше этот продукт сварить в мундире или запечь и кушать не с мясом, а с овощным салатиком, заправленным растительным маслом или лимонным соком..

Иногда можно себе позволить немного горького шоколада. А еду лучше не жарить, а варить, тушить или готовить на пару. Переедать не надо, но и жёсткие ограничения в пище не приводят ни к чему хорошему.

Конечно, перед диетой лучше прочитать специальную литературу.

Answer 3

Чтобы и терять лишний вес и кушать вкусно, нужно перейти как бы на раздельное питание.Если кушаете рыбку,то с овощами, если мясо,то тоже с овощами.А если хочется картошки,то сварить ее в мундире и кушать,макая в растительное масло и конечно без всякой селедки и других продуктов.

Меньше соленого и больше полезного, морепродукты,овощи,обязательно каши любые-гречневая,овсянка,пшено,ячневая,пшеничная,перловая.

Каша с маслом отличный завтрак.Обратите внимание на творог,кефир,ряженку и натуральный йогурт.

Если не можете без хлеба,то кушайте цельно-зерновой.

Никакой газировки,чипсов,откажитесь от сладкого и все тогда получится.

Answer 4

Есть принцип "стакана". Можешь есть всё, но не больше чем вмещает 250мг стакан. Перерыв между приёмами пищи 3-4 часа.

Answer 5

Я всю жизнь на диете из-за склонности к лишнему весу. На завтрак обычно ем рисовую кашу с различными фруктами, один день с яблочком, другой день клубнику размораживаю, третий персик консервированный. кашу варю только на 1,5% молоке. С фруктами очень вкусно и разнообразно. Ближе к 11-12 пью чай с МАЛЕНЬКОЙ печенюшкой, половиной булочки, или небольшим кусочком тортика- вообщем какая-либо сладость, которую люблю- это обязательно, т.к. лишая себя любимой еды мы гарантируем скорый срыв и обжирательство этими запретными вкусностями. Главное кушать углеводы с утра, они сгорят без остатка. На обед всегда кусок жаренного мяса- масла на сковороду буквально капельку , сразу посыпать солью и черным перцем, жарю на сильном огне буквально пару минут- жутко вкусно. к мясу салат из зелени, пекинской капусты, рукола, "салат" с заправкой. Заправку делаю впрок- 4 желтка вареных, сок половины лимона, 0,5 чайной ложки горчицы, соль, перец, 6 ст. ложек растительного масла- все растереть или взбить блендером. Заправка хранится хорошо, на неделю хватит. Зелень с такой смесью кушать просто наслаждение. Полдник не пропускаю- йогурт и фрукт любой. На ужин суп, чем легче, тем лучше. За 3 недели такой вкусной диеты сбрасываю 5-6 кг. Потом делаю себе послабления, но не всегда- потому что я такого питания получаю удовольствие. Еще пунктик!!! У меня всегда с собой горький шоколад( от 60 до 80% какао) один кубик такой шоколадки равняется 30Ккал, за день я позволяю себе парочку с горячим несладким чаем( т.е. 2 чаепития по одному кубику+ большая кружка чая)- желание лишний раз поесть убивает надолго!

Answer 6

Как худеть и при этом не лишать себя вкусной пищи - это, на самом деле, вполне возможно. Сейчас существует великое множество различных рецептов вкусной и здоровой пищи - только выбирай!

Основная сложность заключается в том, чтобы найти подходящие органические продукты, поскольку только чистая органическая пища может быть здоровой и по-настоящему вкусной.

Если продукты были обработаны различными химическими добавками или выращены на них, то вреда от них будет, пожалуй, даже больше, чен пользы. Если они, к тому же, напичканы гормонами и генно-модифицированным крахмалом, то пользы не будет вообще.

Когда человек переходит на натуральную, органически чистую пищу, проблемы с лишним весом, а также многие заболевания (например, аллергия, кожные высыпания) начинают уходить сами собой.

Answer 7

Худеем вкусно?!

Морепродукты, овощи, фрукты, йогурты, творог, кефир, соки и свежевыжатые соки...Чем же это не вкусняшка?!)))

Можно прожить без плюшек, булок, майонеза и жирной пищи.

Готовим на пару, тушим, варим, едим сырым (овощи и фрукты).

Пьём больше жидкости(воды)!

Смузи одно из решений этой проблемы!

Очищающий смузи, зелёный смузи, с добавлением овсянки, фруктовый или овощной, с отрубями,с льняными семенами, с кефиром или йогуртом, свежевыжатый соком, ягодами и специями.

Напишу несколько примеров рецептов, которые сне нравиться!

Свекла, морковь, огурец, яблоко, имбирь, петрушка + блендер.

Шпинат, банан, лимон + блендер!

Сельдерей, банан, шпинат,Лайма + блендер.

Огурец, лимон, мёд, салат(листья) + блендер.

Мой любимый!!!

Морковь, яблоко, мята, имбирь, банан,апельсин или грейпфрут + блендер.

Банан, брусника, клубника, мята + блендер. (Тоже мой фаворит)!!!!

Яблоко, отруби, кинза, банан + блендер.

Шпинат, огурец, зелёный чай (чашка заваренного зелёного чая), лимон, имбирь, ананас + блендер.

Яблоко, огурец,лимон + блендер.

Авокадо, зелень, лимон, апельсин, банан + блендер.

Морковь, помидор, сельдерей, оливковое масло, соль и перец + блендер.

Ананас, морковь, яблоко + блендер.

Тоже вкусный и мною любимый смузи!)))

Вариантов много!

Что-то можно найти в интернете, что-то а журналах о диетах и книгах о здоровье и правильном питании, что-то придумать, экспериментируя.

Главное, делать всё с умом и удовольствием!

Желаю удачи и успехов в этом нелёгклм деле!

Будьте красивы, стройны и здоровы!!!

Answer 8

Самый простой способ похудеть и всегда поддерживать форму не ущемляя себя в составе пищи, кушать вкусненькое и радоваться жизни, и это реальный способ, потому что я узнала его от человека, который был очень большого веса, а потом нормализовал его и поддерживает в норме это правильно распределять пищу в течении дня. До 18.00 можно кушать все что пожелаете, при этом не забывайте за полчаса до приема пищи выпивать стакан простой воды. А теперь самое важное, после 18.00 кушайте только вегетарианские блюда, супы, без хлеба, макарон, крахмалистой пищи, едите только овощи, овощные супы диетические и вы через месяц уже заметите уменьшение в весе и улучшится здоровье.

Answer 9

Из опыта: Если садиться на диету, голодать, ограничивать себя в еде и вкусняшках, то кроме упадка сил, нервозности и мыслей о еде ничего не будет. Незначительно у Вас сойдут пару килограмм, но а что потом? Всю жизнь это практиковать, так и жить не за чем. Надо просто кушать всё, но разбить количество еды на маленькие порции, не переедать, и больше пить воды. А чтобы вес всегда держался в одном положении, надо переосмыслить свои убеждения. Перестать всего и всех бояться, так как жир в нашем теле играет роль защитной подушки от окружающих, он оберегает Вас, когда Вы сами не можете это сделать. Чем больше боитесь, тем больше в Вашем теле жира. Попрактикуйте жить в гармонии, и заметите, что лишние килограммы будут сходить сами.

Answer 10

Рецепт такой: очень долго не есть, после чего, как правило, любая еда становится жутко вкусной. Воздержание полезно и для фигуры и для удовольствия.

Answer 11

Кушайте все постепенно уменьшая сами порции и не ешьте после 18-19 часов. Я таким образом после родов 7 кг. сбросила. В продуктах себя не ограничивала, только в количестве.

Answer 12

О диетах нужно забыть раз и навсегда.Природа не зря нас наделила способностью наслаждаться вкусом пищи - зачем лишать себя этого удивительного дара? Чтобы не допустить лишнего веса совсем не обязательно голодать или резко сокращать рацион: достаточно избавиться от вредных привычек,связанных с приемом пищи и заодно задуматься над тем, что мы едим - сколько потребляем животных жиров, углеводов и т.д. Очень важно мотивировать Ваше решение не набирать вес. А мотивы - это здоровье,внешность,возможность наслаждаться умственным и физическим комфортом. Ну, а вредные привычки - есть быстро, съедать все,что перед нами лежит на тарелке,время от времени "перекусывать",устраивать второй ужин перед сном и т.д. Так что поставьте перед собой задачу, мотивируйте ее.Помните, что продолжительность нашей жизни состоит в обратной пропорции тех лишних килограммов,,что мы таскаем на себе.И никаких диет,одна разумность.

Answer 13

Вот вам рецептик..)) Диета шесть лепестков продолжается всего в течение шести дней, за это время нужно будет соблюдать всего шесть специальных монодиет, которые последовательно идут друг за другом.

В самой диете «шесть лепестков» крайне важно именно соблюдать указанную последовательность монодиет, то есть:

1 день это Рыбная монодиета

2 день это Овощная монодиета

3 день это Куриная монодиета

4 день это Злаковая монодиета

5 день это Творожная монодиета

6 день это Фруктовая монодиета

Меню Диеты «шесть лепестков»

День первый.

Рыбная монодиета.

Разрешено употребление любых сортов рыбы в вареном, запеченном и тушеном виде. Например можно использовать соль, также неострые приправы, ну и зелень. Допускается уха (только без картофеля и всяких прочих ингредиентов, ну кроме зелени) и можно рыбный бульон.

День второй.

Овощная монодиета.

Разрешено употребление любых сортов овощей в сыром, также в вареном, запеченном, ну или в тушеном виде. Например можно использовать соль, также неострые приправы, ну и зелень. Допускаются овощные соки свежевыжатые.

День третий.

Куриная монодиета.

Разрешено употребление куриное филе (например грудку) в вареном, также в запеченном, ну или тушеном виде.Например можно использовать соль, также неострые приправы, ну и зелень.Допускается употребление куриного бульона.

День четвертый.

Злаковая монодиета.

Разрешено употребление любых вид каш, злаков, пророщенных семян, семечки, зерновые хлебцы, отруби и клетчатку. Например можно использовать соль, также неострые приправы, ну и зелень. Допускается квас.

День пятый.

Творожная монодиета.

Разрешено употребление творога, обезжиреного или с невысоким (до 1,5 ) процентом жирности. Допускается употребление молокв также до 1,5 процентов жирности.

День шестой.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употребление любых сортов фруктов в сыром и запеченном виде. Например можно использовать даже пряности как корицу, ванилин и лимонную цедру. Допускаются фруктовые соки свежевыжатые без содержания сахара.

Важно! сахар на протяжении всей диеты должен быть обязательно исключен как в пище, также и в напитках.

По истечении шестидневного срока монодиеты, курс диеты « шесть лепестков» можно заново повторить.

рекомендуют примерно

мясо филе — 500 грамм

рыбы 300-500 грамм готового продукта

каши — 200 грамм в сухом виде

фрукты -1-1,5 килограмм

овощи -1-1,5 килограмм

творог — 0,5 килограмм

Answer 14

Как худеть вкусно.

Чтобы худеть вкусно то есть, есть вкусную пищу. Нужно есть 6 раз в день по будильнику маленькими порциями.

Только совокупная калорийность не должна превышать рассчитаной вами для достижения нужного эффекта похудения. Тогда вы будете худеть вкусно.