Для спортсменов в разной степени полезны несколько видов морской рыбы.
Тунец - содержит витамин В3(никотиновая кислота),именно этот витамин способствует вырабатываню энергии в клетках и положительно влияет на процессы в мышечной и нервной системах. Эту рыбу предпочитают бодибилдеры.
Скумбрия очень полезна для роста мышц,так как содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирный кислот,которые важны для роста мышц.
Лосось как и скумбрия полезны,но его не рекомендуется употреблять часто,это может повысить холестерин.
Морской окунь - являясь источником белка,способствует похудению.
В зависимости от вида спорта выбирается предпочтение определенному виду рыбы,но в любом случае рекомендуется ее включать в рацион до пяти раз в неделю.
если ведут здоровый образ жизни выглядят прекрасно. яркий пример - Jim Morris (August 31, 1935 – January 28, 2016) в возрасте 50 лет стал вегетарианцем, а в 65 - веганом и до самой смерти в возрасте 80 лет оставался действующим спортсменом. см. фото ниже.
Очень часто в наше время, если ребенок сутулится, это не просто неправильная осанка, а вполне вероятно, что это развивается скалиоз. Исходя из собственного опыта советую сходить к врачу и проверится. Если это скалиоз, то танцами заниматься нельзя. Если это скалиоз, то надо срочно принимать меры для (хотя бы) того,чтобы остановить дальнейшее ухудшение скалиоза. Причем надо настраиваться на борьбу за здоровье примерно до 22-24 лет, когда прекращается формирование скелета человека. Существует целый ряд мероприятий для лечения скалиоза. Многое зависит от того в каком городе вы живете и какие специалисты есть. Начните с врача, а потом изучайте информацию, как решить проблему. Дай бог, что бы у ребенка была просто сутулость. А про то, как мы лично боремся со скалиозом, я могла бы многое написать. Но вопрос был вроде не про скалиоз.
Сначала мне показалось что это очень легко , но увеливая время становилось все сложнее и все более прочувствовались мышцы, всегда заканчивала тренировку этим управлением , за месяц подтянута тело после родов
В бассейн ребятишек можно отправлять, как правило, с двух лет, если у вас в городе есть такой специализированный бассейн. В таком бассейне занятия проводятся строго под присмотром инструктора/воспитателя, можно с родителями, а можно и без. Там лягушатничек, но за детьми следят и учат их плавать. Если же обычный бассейн - для взрослых, то лет с четырех и только с мамой или папой. Там за вашим ребенком смотреть никто не будет. Справки нужны в разных бассейнах разные, если обычный - то от терапевта. А если специализированный, для малышей, то там анализы нужно сдавать. Так что лучше вам узнать в своем бассейне что необходимо. Ну а время года - обычно с начала осени начинают, но лучше когда еще тепло, чтобы организм адаптировался. Когда начинаются холода, начинаются и простуды, а с ними в бассейн ни-ни. И еще лучше на машине забирать ребенка, иначе после бассейна на транспорте можно остыть, простудиться.
