Без вреда здоровью можно похудеть, но делать это нужно постепенно. Для начала нужно сократить количество сладкой пищи которую вы регулярно употребляете. Затем следить за количеством углеводов (макароны, сдоба, жирное мясо), по возможности сократите до минимума. Желательно заменить привычную вам тарелку на меньшую размером и стараться дольше жевать пищу, таким образом вы наедитесь и получете меньше калорий чем обычно. Ну и конечно чтоб начать худеть нужно ускорить обмен веществ (метаболизм), его лучше всего разгонять физическими упражнениями, но для начала пойдет прогулка пешком и с каждым разом увеличивать расстояние. Также можно подниматься домой по ступенькам, а не на лифте. Вот так потихоньку у вас будет преображаться фигура. Самое главное запомните быстро похудеть невозможно, этот процесс долгий но верный. Поэтому настройте себя и неогорчайтесь если вы худеете не так быстро как ожидаете, главное ведь что процесс запущен и его нежелательно останавливать. Ну и к вышесказанному добавлю из своего опыта, голод очень хорошо утоляет растительная пища, например огурец, капуста морковка, яблоко, и т.д., данные продукты вы можете есть даже перед сном потому что они низкокалорийны и полезны. Нивкоем случае нельзя голодать, так как если организм испытывает голод и пища непоступает он обящательно будет сохранять жир на всякий случай, это у него защитная реакция. Поэтому еште часто, но по маленьку, пейте больше обыкновенной воды, а о сладкой газировке забудте. Успеха вам, уверен у вас все получиться.
Смотря какие масла Вы имеете в виду. Различаются эфирные масла и масла косметические. Это совершенно разные продукты по химическому составу,по свойствам и по употреблению.Эфирные масла- это летучие,душистые природные вещества растений. Внешне это бесцветные жидкости, не растворимые в воде. Эфирное масло нельзя наносить на кожу в неразбавленном виде: может вызвать раздражение.Процедуры с эфирными маслами- прекрасный способ совместить полезное с приятным.Эфирные масла включаются в косметические средства с определенным целевым назначением. Например, масло бергамота обладает регенерирующим действием; масло герани- тонизирующим действием,улучшением общего состояния кожи и волос,масло пихты сибирской- используют при выпадении волос и целлюлите.Этот список можно продолжить.А косметические масла готовы к прямому применению.Это смеси исключительно натуральных продуктов.В их состав входит: масло-основа (оливковое, миндальное,кукурузное), биологически активные добавки, эфирные масла.Косметическое масло, особенно из виноградных косточек и миндальное, дает увлажняющий эффект и подходит для ухода за кожей лица и тела после водных процедур.Косметические масла сейчас практически используются на всех стадиях ухода за кожей: очищения,питания,увлажнения,защиты.Моё любимое косметическое масло- лавандовое. Она делает мою кожу здоровой , упругой,бархатистой. А ещё создаёт легкую эйфорию и обладает расслабляющим действием.
Чтобы мышцы не болели мышцы после тренировок , нужно перед силовыми упражнениями и после них делать растяжку, чтобы в мышцах не скапливалась молочная кислота,вызывающая боли.Можно также сделать легкий самомасаж икр (разминание и поглаживание, только дела по направлениям к снизу вверх,чтобы улучшить кровообращение).
Подниматься на носочки и опускаться. Можно в руки взять груз. Увеличить мышцы голени еще хорошо помогают прыжки на скакалке, особенно с грузиками на ногах.
В моём понятии, натурал в бодибилдинге и в спорте вообще, это спортсмен, который не использует стимуляторов. На химических, ни природных. Ни для роста мышц, ни для развития всех иных двигательных качеств.
Натуральное использует только физические упражнения.
