В списке противопоказаний к занятиям зумбой - заболевания опорно-двигательного аппарата (в особенности если речь идет о проблемах с коленями и с позвоночником), сердечные заболевания, варикозное расширение вен со склонностью к образованию тромбов, высокое давление, беременность и грыжи/протрузии в поясничном отделе позвоночника.
Хотя есть случаи, когда, допустим, с небольшим варикозом дамы занимаются зумбой - но в специальном компрессионном трикотаже и в группах для начинающих и после консультации с врачом. Тут необходима осторожность и здравый смысл. Можно для начала попробовать дома, сделать что-то такое, например, и посмотреть на самочувствие.
И, естественно, при острых воспалительных заболеваниях, высокой температуре и после травм занятия зумбой следует отложить до полного восстановления.
Высокоуважаемая Зло! Поймите же Вы, что под всякими там красивыми обёртками под названиями "зумба фитнесс", "пилатес" и прочая, Вам продают одну и ту же конфетку, которая зовётся "физические упражнения". Физические упражнения - это единственное действенное средство как для "сжигания калорий", так и для содействия воспитанию двигательных качеств человека - быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, силы. Пожалуйста, не ловитесь на "фантик". Он, порою, стоит дороже конфетки. Количество "сожжённых" килокалорий всегда зависит от количества перенесенной Вами физической нагрузки и теплопотерь. В названии нет никакой правды. Вас сегодня заманят модным названием за приличные бабки, а результат от бега трусцой будет лучше. Пожалуйста, не поддавайтесь на рекламу. Это я Вам специалист в области физической культуры и спорта с тридцатипятилетним стажем говорю. Не дайте себя обмануть!
Очень часто люди прибегают к аэробным нагрузкам для того, чтобы похудеть.
Однако прелести анаэробных нагрузок в том, что происходит укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость организма. Конечно же повышается настроение.
Чтобы определить, что есть после тренировки, нужно знать, чего вы хотите достичь.
В случае если цель - похудение, то сразу после тренировки стоит какое-то время воздержаться от пищи.
Если же терять мышечную массу не хочется, то после тренировки можно употребить белковую пищу.
Накачать вряд ли, а вот привести ноги в спортивную форму и подтянуть их с помощью зумбы- легко! Единственное что зумба бывает разная у разных инструкторов, например, у меня спортклубе есть тренер которая дает легкую зумбу с прыжками и бегом ( мы так худеем), а другая тренер делает упор на прокачку попы и ног- мы часто приседаем в различных вариантах.
Но всё это не сравнится с силовыми упражнениями на ноги!
Мне кажется, что женский тренажёрный зал Фит Кёрвс больше напоминает что-то среднее между сетевым маркетингом и клубом по интересам. Женщин там зомбируют улыбками и обещанием, что этот клуб удивит их, они станут стройными и привлекательными, занимаясь на тренажёрах всего 30 минут в день. На самом деле заниматься собой нужно постоянно и это можно делать без Фит Кёрвса.
