Очень часто люди прибегают к аэробным нагрузкам для того, чтобы похудеть.
Однако прелести анаэробных нагрузок в том, что происходит укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость организма. Конечно же повышается настроение.
Чтобы определить, что есть после тренировки, нужно знать, чего вы хотите достичь.
В случае если цель - похудение, то сразу после тренировки стоит какое-то время воздержаться от пищи.
Если же терять мышечную массу не хочется, то после тренировки можно употребить белковую пищу.
Высокоуважаемая Зло! Поймите же Вы, что под всякими там красивыми обёртками под названиями "зумба фитнесс", "пилатес" и прочая, Вам продают одну и ту же конфетку, которая зовётся "физические упражнения". Физические упражнения - это единственное действенное средство как для "сжигания калорий", так и для содействия воспитанию двигательных качеств человека - быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, силы. Пожалуйста, не ловитесь на "фантик". Он, порою, стоит дороже конфетки. Количество "сожжённых" килокалорий всегда зависит от количества перенесенной Вами физической нагрузки и теплопотерь. В названии нет никакой правды. Вас сегодня заманят модным названием за приличные бабки, а результат от бега трусцой будет лучше. Пожалуйста, не поддавайтесь на рекламу. Это я Вам специалист в области физической культуры и спорта с тридцатипятилетним стажем говорю. Не дайте себя обмануть!
Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Аэройога (антигравитационная йога) - это разновидность йоги, где упражнения выполняются в специальных приспособлениях в виде эластичных гамаков, прикреплённых к потолку. Аэройога помогает развивать вестибулярный аппарат, гибкость суставов, ловкость, координацию, уменьшает компрессию позвоночника, показана всем без особых ограничений. В отличие от классической йоги подходит для людей с минимальной физической подготовкой, благодаря возможности выполнять сложные асаны при поддержке гамака, который помогает закрепить тело в нужном положении.
Существуют специализированные центры и студии аэройоги, где можно под руководством опытного инструктора начать обучение и занятия данным видом йоги.
Многие наоборот кофе пьют, так как на тренировке можно сделать больше. Кофе бодрит и придает энергии. Многие "спортики" пьют чистый кофеин.
Так что, не так страшен черт...
Кофе не стоит пить много, больше 2-3 чашек, в зависимости от крепости, вашего веса, размера чашек. Потому как это нагрузка, вам может стать нехорошо.
Плюс, кофе мочегонит, так что пейте достаточно воды.
