Зумба будет просто идеальна для тех, кто страдает от избыточного веса и пытается от него избавиться, а также это мощная разрядка, эмоционально окрашенная, да еще и в движении.
Выглядит примерно как танцевальные движения (такие стили, как бачата, сальса и др.).
В переводе с испанского языка "зумба" - это "веселье в движении"!
Зумбой не только коррекция тела происходит, но и прекрасно избавляет от стрессов и помогает в укреплении различных систем: сердечно - сосудистой, дыхательной.
В этих движениях все группы мышц человека - "работают", и формируется фигура.
Особая тренировка не нужна, данная техника может быть освоена любым новичком.
Зумба фитнес - это новое и модное направление (фитнес-танец), в котором используются танцевальные шаги, движения бедрами и элементы из латиноамериканских, африканских и испанских танцев: самбы, румбы, сальсы и хип-хопа.
Зумба - модное и новое направление в фитнесе, последнее время пользуется популярностью. Кто-то дома танцует, кто-то ходит на занятия. Я пробовала ради интересе и осталась довольна. Во-первых, просто интересно пробовать и танцевать под разные ритмы. Во-вторых, чувствуется как прорабатываются все мышцы, а в-третьих, просто отличное настроение и польза для фигуры.
Например, вот такой вариант тренировок для ознакомления
Зумба - это танцевальный фитнес, очень популярен в Европе и Америке. Этот вид фитнеса придумал бывший хореограф, совместив в фитнесе элементы латино, сальсы, танго, фламенко, даже рок-н-ролла. Хороши зумба-тренировки тем, что получаешь позитивное настроение, занятие построено так, что прорабатываются все группы мышц, сформированное правильное дыхание во время танца тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Развивается ловкость, грация и чувство ритма, наконец. Идеальный вариант для молодых девушек: танцуем и худеем. Кстати, в клипах Шакиры, Дженнифер Лопес можно увидеть как раз-таки элементы движений зумбы.
Зумба-фитнес-это активные танцевальные фитнес-тренировки. Танец,который дает нагрузку на все группы мышц, лучшая кардиотренировка,отличное настроение под зажигательные латинские ритмы! Сама хожу на зумбу и всем рекомендую!
Это направление спортивной хореографии. Основано на популярных латиноамериканских ритмах. Отлично подходит для того, чтобы похудеть. Создатель этого направления - Альберт Перес. Это колумбийский фитнес-инструктор. Год создания - 2001. Сочетает элементы сальсы, фламенко, восточных танцев, и других направлений.
Зумба - это одно из самых эффективных направлений фитнеса для похудения. Основа этих танцев - латиноамериканские танцы, а вообще могут встречаться элементы восточных танцев, фламенко, сальсы и других направлений. Зумба очень хорошо сжигает калории, поэтому так популярна среди желающих похудеть, за занятие в 45 минут можно сжечь до 700 ккал, это очень много. При этом Зумба дарит хорошее настроение, а время на тренировках летит очень быстро,
Зумба - это отличная фитнес тренировка, очень интенсивная. За один танец, который длится около 3-5 минут можно сжечь около 100 калорий. Кроме того, время пролетает незаметно, потому что тренировка эта очень интересная, зажигательная. Пользуется большим успехом у девушек и женщин разного возраста. По интенсивности также зумба бывает разной. Ниже примеры видео зумбы.
В списке противопоказаний к занятиям зумбой - заболевания опорно-двигательного аппарата (в особенности если речь идет о проблемах с коленями и с позвоночником), сердечные заболевания, варикозное расширение вен со склонностью к образованию тромбов, высокое давление, беременность и грыжи/протрузии в поясничном отделе позвоночника.
Хотя есть случаи, когда, допустим, с небольшим варикозом дамы занимаются зумбой - но в специальном компрессионном трикотаже и в группах для начинающих и после консультации с врачом. Тут необходима осторожность и здравый смысл. Можно для начала попробовать дома, сделать что-то такое, например, и посмотреть на самочувствие.
И, естественно, при острых воспалительных заболеваниях, высокой температуре и после травм занятия зумбой следует отложить до полного восстановления.
На самом деле видео уроки по направлению "Зумба" для новичка (начинающего) можно посмотреть здесь. Это танцевальное направление в фитнесе стало популярно год назад и многим пришлось по душе. Автором "Зумбы" является Альберто Перес.
Зумба - это энергичный танец. Прежде всего, а потом уже фитнес. За счет того, что при занятии им сжигается много калорий его можно отнести к фитнес-направлениям. На организм влияет положительно, помогает снижению веса, делает движения более плавными и скоординированными. Это огромный заряд позитива и энергии.
Это разновидность оргазма, который может наступить во время занятий спортом. При выполнении упражнений, направленных на мышцы Кора, отсюда и название.
Были проведены исследования, и доказали, что, если регулярно тренировать эти мышцы, то разрядка вполне реальна. Конкретно, занятия на велосипеде, лазание на канате или обычные упражнения на пресс, способны творить чудеса.
Занимайтесь спортом и сексом!
П.с. мужчины тоже принимали участие в исследованиях.
