Мне нравится как этот молодой человек ведёт урок. 100 потов сойдёт пока танцуешь, а уж заряд бодрости и отличное настроение от тренировки гарантированно. Ну и если заниматься регулярно, то подтянутая фигура гарантированна.
Я по этим видеоурокам до 7го месяца беременности занималась, потом на долгие прогулки перешла.
Восточные танцы очень хорошо развивают мышцы тазобедренного сустава, живота и пресс, способствуют формировании более тонкой талии, способствуют укреплению мышц рук. Подобные танцы делаю женщину пластичной и грациозной. И, несомненно, это очень красиво!
Упражнениями нельзя добиться сексуальности. Сексуальность - это внутреннее состояние человека, это харизма, это уверенность в себе. Упражнениями вы сможете сделать себе красивое тело, но вот подача дальше будет зависеть только от вашего внутреннего "Я". Вам надо понимать, что сексуальность заключается еще и в красивой походке, в уверенном взгляде, открытой улыбке, хорошо поставленной грамотной речи, в тонком чувстве юмора, в аромате тела, в конце концов. Ни одно упражнение вам этого не даст. Придется работать над собой во всех направлениях, как говорится).
А вот на счет упражнений могу сказать, что вам достаточно посмотреть все тренировки Кати Усмановой. Но начать я бы рекомендовала с видео общего. Катя расскажет, что же вообще такое - красивое и подтянутое тело, расскажет, что и как правильно надо делать. Например, вот это видео:
Думаю, что дальше вам уже будет проще заниматься и подбирать для себя оптимальные упражнения. Не забывайте, что прорабатывать надо все группы мышц. Нельзя замыкаться только на ягодицах или ногах. Работать надо со всем телом. Еще добавлю немного. Очень важный момент - это расслабление мышц, спокойствие, гармония со своим внутренним "Я". Не откажитесь от йоги. Это так же даст заряд, силу и красивые контуры.
Я пробовала программы джиллиан майклс 'стройная фигура за 30 дней', 'плоский живот за 6 недель', сейчас сижу на 'аппетитные бедра и ягодицы' скажу сразу толк есть, похудела на 16 кг и продолжаю. Но нужно еще диету соблюдать
Если вы имеете в виду заниматься спортом, то нужно просто себе внушить, что это необходимо начать и продержаться первые две недели. Спустя четырнадцать дней, вам этого будет уже не хватать, поверьте, занятия спортом затягивают.
Самочувствие со временем начнет улучшаться, организм будет в тонусе и на фигуру будет приятно в зеркало смотреть. Захочется новых результатов, и со временем это перейдет в разряд зависимости.
Нужно подготовить одежду для спорта, удобные кроссовки и одежда. Зимой лучше футболка и штаны, так как иногда в зале бывает холодно.
Берите в зал с собой небольшое полотенце. Так как при кардио тренировках (велосипед, беговая дорожка и тому подобное) интенсивно потеешь. Там все с полотенцами на шее ходят.
Купите шейкер или небольшую бутылочку с водой. Воду набирайте дома, фильтрованную. Так как в фитнес клубе нет стаканчиков для воды (очень быстро заканчиваются), а также часто в кулерах нет воды.
В сауну начинается ходить от 5 минут, сразу долго не отдыхайте.
Обувь в сауне снимают перед входом, мазаться кремами/лосьонами в сауне нельзя. На голову обязательно полотенце или шапочку. Под попу простынку или полотенце.
Готовьтесь к тому, что по вечерам очень много народу. Иногда приходится ожидать, пока другой человек закончит упражнение на тренажере. ТОлько потом приступать. В перерывах между подходами принято вставать с тренажера.
В выходные посетителей значительно меньше.
Стеснения отбросьте, в групповых занятиях самые удачные места возле зеркала, впереди.
