У нас в ТРЦ пожарной охраной занимался начальник охраны, и свои лекции и экскурсии по этажам проводил до начала рабочего времени, все приезжали за час до работы и слушали, потом бегали. Лекции проводили в зале кинотеатра, кресла удобные, сижу слушаю и думаю, как бы не заснуть. И тут слышу храп, через одно кресло повар с ночной смены заснул. Потом у нас была пробежка по этажам, меня мой администратор забрала в середине, а то уже время, а у меня на витрине пусто все и продавца нет. Многие считали его занудой, но после случая в "Зимней вишне" нужно было отдать ему должное, молодец. А тем кому скучно и пожарные тревоги раздражают - посмотрите статистику.
Попробуйте есть пищу, где мало каллорий. Помидоры, яблоки, салат из овощей, очень не много не жирниго мяса (все без хлеба). Подождите не много и чуство голода уйдет. Купите весы, поставьте себе цель похудеть, желудок будет уменьшаться и организм привыкнет, тогда станет легче жить. Для похудения рецепт простой. Не есть сахар, хлеб (не много черного можно), картошку, жирное мясо а в остальном ассортимент как можно разнообразнее, часто, но очень по малу. Обязательно надо употреблять минеральную воду, изюм и сушеные абрикосы (берегите сердце), нужен легкий спорт (просто найдите причину больше двигаться) Я за 40 дней сбросил 16кг. Конечно это очень резко, так не надо. Лучше по 3-4 кг в месяц. Еда это не главная цель в жизни. Присядьте, подумайте и вперед. Успехов Вам и здоровья.
Всё зависит от того какое питание вы едите и не на диете вы в связи с наличием у вас хронического заболевания,предусма<wbr />тривающего строгое соблюдение режима питания.Для этого вам необходимо будет ввести в свой распорядок, приготовление еды заранее и распределение ее по судочкам,баночкам.Дл<wbr />я этого обязательно старайтесь кушать натуральные продукты,ввиде отварного мяса,рыбы,при чём любого по вашему вкусу гарнира к ним,это могут быть печёные овощи или свежие,а также отварные гречка,рис,булгур и ТП, всё ещё зависит есть у вас микроволновка там,чтоб разогреть пищу.Обязательно какой-то фрукт на перекус, яблоки,груши, бананы,и всё то что вы предпочитаете.А что касается напитков,то наверняка вы сможете на месте сделать чай,кофе, капучино и тд.Хорошо также на перекус взять с собой орехи, сухофрукты,они хорошо поддержат ваш тонус и максимально подавят ваш голод.А что касается сосисок,колбас,каких-то копченностей имеющих стойких запах, желательно избегать,так как возможно вашим коллегам не понравится долгий шлейф запахов,после вашего обеда.Многие обедают всякими дошираками,заварным пюре, конечно можно иногда и так пообедать,но избегайте системы,так как гастрит,панкреатит,в<wbr />ам будет обеспечен.
Если в обед много не есть,то желательно,как советуют японцы немного поспать,до фазы глубокого сна,это придаст бодрость и зарядит энергией,плюс ко всему человек после обеда отдохнувший,что делает его менее конфликтным.Спать можно не более 25-30 минут.В обед можно заняться чтением,просмотром фильмов,футбол,хокке<wbr />й,все что расслабляет и отвлекает.
Необязательно ходить в спорт зал чтобы подкачать мышцы. Можно их тренировать просто напрягая и расслабляя. Похудеть конечно сидя на попе сложнее а вот мышцы можно подкачать тем самым подтянуть фигуру. Когда вы сидите можно напрягать мышцы живота то есть пресс а потом расслаблять упражнение будет похоже на то когда вы сидите на туалете и тужитесь (если без шуток). Упражнение для ног: когда вы сидите ноги стоят на полу согнуты в коленях, надо ноги оторвать от пола и поджать под себя затем снова вернуть в исходное положение. Или наоборот не под себя а приподнять ноги вверх чтобы они оторвались от пола. С руками сложнее но тоже можно попробовать поработать бицепсом напрягая и расслабляя мышцы рук. Любое упражнение можно делать пока не устанете.таким способом на смдячей работе можно даже вагинальные мышцы подкачать.
