Вообще-то на этот вопрос нет однозначного ответа. Многое зависит не только от вида продуктов, но и от условий хранения, и от периода просрочки. Например, можно спокойно употреблять чай, кофе, какао, специи. Но и тут - случалось мне пить очень перележавший зерновой и молотый кофе. Действительно, пить его можно совершенно безбоязненно. Но на вкусе сказывается - либо слишком большая просрочка, либо неправильное хранение.
Тем не менее, спокойно употреблять можно большинство сухих продуктов, как то: печенье, чипсы, сухари, крупы, вяленые рыбу и мясо. Можно есть высохший сыр. Замороженные мясо, сыр и прочее могу, кажется, храниться практически сколь угодно долго при условии правильного хранения. Яйца хранятся долго, далеко выходя за пределы официальных сроков годности. Булки, пироги и подобная сладкая выпечка хранятся существенно дольше "сроков годности", даже черствея далеко не сразу.
И разумеется, майонез - по-моему, может храниться сколько угодно без холодильника.
А вот растительные масла "выходят из строя" задолго до истечения сроков годности. Даже в запечатанной емкости, если емкость прозрачна - масла окисляются под действием... света; если упаковка не герметична - под действием воздуха - начинаются процессы окисления, ведущие к быстрой порче.
Я сторонница определять нужное количество пищи не в граммах или калориях, а в мере насыщения.
Человек должен вставать из-за стола чуточку голодным, то есть, не объелись и даже не насытились, а, тем не менее, хватит. Чувство насыщения придет чуть позже. Организм не сразу дает сигналы о сытости, вот и едим не умеренно. На самом деле, организму не так уж и много надо. Просто мы не сразу это чувствуем.
От переедания не только лишний вес получается, но и разнообразные проблемы с пищеварительной системой вообще.
Я вот, например, от природы худышка. Ела всегда много и часто вредного. На весе никак не сказывалось, а вот всякие там изжоги да тяжесть в животе бывали регулярно. Теперь же, стараюсь питаться нормально, не переедать. И проблемы ушли.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Однозначно стевия. Сахарин - плод химической промышленности, который не несет никакой пользы, некоторое время назад считалось, что он даже обладает канцерогенными свойствами, правда сейчас вроде бы доказали, что это не совсем так. А вот стевия - натуральный продукт, который не только подходит в качестве сахарозаменителя, но также дает положительные результаты при диабете, нарушении обмена веществ и гипертонии.
В рацион трехлетнего ребенка может входить:
- каша - пшенная, гречневая, овсяная, манная, можно на молоке, с добавлением фруктов и ягод (если нет аллергии),
- омлет из яиц и молока - 2-3 раза в неделю,
- запеканки из творога, картофеля, яблок и т.д.,
- супы молочные или на курином, мясном и овощном бульоне,
- мясные продукты - говядина, курица не жирная, кролик, мясо индюшки, свинины минимум или вообще исключить, желательно вареные, либо в виде фарша приготовленного на пару или в духовке ( котлеты, тефтели, запеканки)
- напитки - компоты из сухофруктов или из свежих ягод или фруктов.