Лучше овсянка, можно овсянка плюс бутерброд.
В одном из ответов пользователь Tangram утверждает, что овсянку нельзя употреблять каждый день, однако это не верное утверждение, так как автор не знает важной тонкости: овсянка должна быть сварена на молоке или на воде, но тогда при подаче в неё нужно добавить кусочек сливочного масла или молоко, так как фитиновая кислота, содержащаяся в овсянке, выводит кальций из организма, не даёт ему усваиваться; а молочный жир, содержащийся в молоке или масле, в высокой степени нейтрализует действие этой кислоты.
Лично я уже много лет так и делаю, и польза от овсяной каши очень большая! И кальций, кстати, в полной норме!
Я приготовила оладьи. Хоть это и не очень здоровая пища, но моей семье нравится. Скоро проснутся и побегут к столу оладушки есть с мёдом или сметаной.
Если время на приготовление ограничено, лучше приготовить овсянку с ягодами, апельсином или орехами, но вместо сахара использовать мёд.
Также быстро готовятся омлеты с каким-то одним ингридиентом: сыром, беконом, грибами или помидорами. Чтобы смягчить такой сытный завтрак, дополнительно к нему можно подать черри, кружочки моцареллы, зелень или несладкий йогурт.
Если в запасе есть время хорошим воскресным завтраком станет творожная запеканка с небольшим количеством риса. Можно приготовить блинчики и подать с перетёртыми с сахаром ягодами или сметаной.
В качестве напитков можно использовать фруктовый сок, молоко, смуззи или компот из ягод.
Частенько. Пеку разные запеканки, а утром их только подогреваю. Ещё делаю разные заготовки, типа на горячие бутерброды, заворачиваю в пленку и в холодильник. Утром только в микрушку поставить нужно. Ещё могу в блендере с вечера взбить творог с фруктами, а утром к нему делаю по чашке чая - и все позавтракали.
Завтрак -самая важная еда за день! Потому что съедается натощак,и все полезные или вредные вещества идут прямо в голодную кровь и усваиваются с удвоенной силой -конечно,если завтрак "заслужен" -проголаданием,зарядкой,длительным периодом ночного отдыха от пищи. Так что если ваш организм еще не разбужен и есть не просит,нужно либо его пробудить,либо брать завтрак с собой -именно тот,который вам нужен по потребностям вашего организма,что ему полезно! Это задаст настрой на целый день.
А я люблю вкусы на контрасте, поэтому у меня на завтрак кофе со сливками, а к нему бутерброд с маслом и красной икрой. Если таковой не имеется, то просто бутерброд с маслом и сыром. В кофе сахар не добавляю, просто кофе с добавлением сливок.
