пустырник в таблеточках, или мелиссу заваривать в чай..
Правильно всё Ринак сказала, дельное.
Особенно, если никак не получается уснуть, то расслабиться и не пытаться это сделать, а заняться чем-то нужным, но скучным ,или взять словарь иностранных слов и пытаться их учить. Поможет точно!А вот насчет спиртного очень хотелось миниснуть, но сдержалась :) Ужасный совет, ни в коем случае не надо, и запах, скорее всего будет , и возможна головная боль на бедную невыспавшуюся голову, а если Вы от этого не уснете, то вообще неизвестно, что там будет с Вами и Вашей работой . Если она требует внимания, то сочувствую. А еще , если утром захочется добавить - нет, одни мучения вообщем.
Как и ребенок, щенок слышит сердцебиение матери и тиканье ему о нем напоминает и успокаивает. Не так уж сильно наши детеныши отличаются - дети и щенки.
чтобы это понять нужно разобраться в механизме сна. Засыпая спинной мозг посылает сигналы мышцам,на расслабление и подавление стимулов. Ещё сказываются стресс и усталость человека. Плюс имеет значение на какой кровати вы засыпаете, на твёрдой кровати такие ощущения реже испытываешь,чем на мягкой.
Догадавшись во сне, что все что ты видишь это сон... можно стать режиссером, сценаристом и актером своего сна. Впечатление незабываемое, и проснувшись, сохраняется ощущение собственного могущества, силы, каких-то новых неведомых возможностей. Испытав однажды такое случайно, очень хотелось еще так. Я придумала для себя способ. Задача во сне осознать что ты спишь, и тогда действуй! (кому рассказывала все как-то странно улыбались, спасибо что не крутили пальцем у виска)но у меня получилось. Я каждый день задавала себе вопрос "Я сейчас во сне или в яви?" и придумала проверку - если я могу сейчас взлететь, то это сон (во сне я всегда могу летать), если не могу взлететь, то я в яви. И каждый раз после этого вопроса себе легко отталкивалась от поверхности. Приучив себя к каждодневному такому вопросу и ответу (месяц понадобилось примерно) этот же вопрос я стала задавать себе во сне. И однажды оттолкнувшись, зависла в воздухе....ВОСТОРГ!!! Чуть не проснулась от радости.
