Question

Как физические упражнения и бег помогли Вам укрепить своё здоровье?

Answer 1

А вот , представьте себе, на все 100! Я бы уже сейчас, в свои 52, честно призналась бы, что на все 100! Всё дело в том, что в свои 47 лет я вдруг, но, конечно, ни без помощи врачей, поняла, совершенно в это не веря, что я серьёзно больна. У меня как-то вдруг появилась гипертония в серьёзной степени тяжести, ожирение после того, как я, узнав про сердечные болячки - бросила курить. Оказалось, что очень зря. Я за 3 месяца набрала 12 кг лишнего веса! Меня начали преследовать серьёзная, неизлечимая, пожизненная аносмия как следствие двусторонней пневмонии, тахикардия, сердечная аритмия, плюс к этому - трёхлетняя трофическая язва с периодически возникающим рожистым воспалением. И как со всем этим жить? Вот и пришлось использовать свой самый простой, давно известный способ омоложения - самый элементарный бег в парке без лени, ежедневно, и самые простые и элементарные физкультурные упражнения . Но - каждый день! И без халтуры! На сегодняшний день мне 52 года. Бег и физ-ра на улице уже давно вошли просто в мою жизнь как привычка. Это как просто умыться. Или покушать. Я уже давно себя ни к чему не принуждаю. А вот привычка уже давно так и остаётся : бегать, чтобы продлить и сохранить свою жизнь.

Answer 2

Я - тренер. И немножко спортсмен. Как спортсмен, при помощи физических упражнений, поднялся не очень высоко - чемпион Союза ССР.

Как тренер, могу оценить воздействие физических упражнений на свой организм очень положительно.

Родился очень слабеньким. С признаками рахита. В десять лет плюнул на опеку родителей и на тройку по физкультуре. Записался в секцию плавания. Весь первый год меня всё время выгнать хотели, так как слабеньким был. Но я взял, да и выиграл первенство своей области по сумме двух дистанций!

Тренер отнесся к этому весьма индеферентно. Мою победу посчитал случайной.

Потом я выиграл множество соревнований разного уровня. Физиологи института физкультуры, в котором я позже обучался, определили, что я вообще жить был не должен, таким слабым был мой организм.

Физические упражнения (кстати, бег - это просто вид физического упражнения) помогли мне дожить до пенсии.

Answer 3

Я похудела очень хорошо, исходя из своего начального веса, а его было очень много. Стало легче ходить, подниматься по ступенькам, появились силы, а раньше всё время хотелось спать(чем я и занималась, до 12-14 часов могла спать).

Но больше всего меня радует,что могу ездить на велосипеде,а до похудения очень давило, простите, "пятую точку" и долго ехать я не могла, даже перед ребёнком было стыдно.

Answer 4

В детстве я была физически слаборазвитым ребёнком, отставала от сверстниц в играх, где нужна была сила и ловкость. В младших классах на уроках физкультуры моё отставание не так было заметно, но когда в пятом классе уроки стал вести профессиональный педагог и требования стали выше, моя неуклюжесть стала заметна.

Я привыкла по всем предметам быть в числе первых и отставание по физкультуре, меня очень задевало. Это были шестидесятые годы по радио проводилась физическая зарядка, я каждый день вставала рано и выполняла эту зарядку, потом выходила на улицу и бегала зимой на лыжах, летом просто бегала, ещё у меня была привязана верёвка, через неё я прыгала.

Учительница по физкультуре ушла на год в декрет, когда через год она пришла, то очень удивилась моим результатам, по всем видам спорта я была в числе первых. Она сказала, что это единственный случай в её практике. Усердные ежедневные занятия помогли мне стать более ловкой, быстрой, сильной.

Answer 5

Мне помогли очень! Пропала одышка, меньше стала уставать по утрам, всегда в тонусе. По началу конечно тяжело, но со временем одни плюсы. Главное не сочетать здоровый образ жизни с вредными привычками!

Answer 6

Бег помог похудеть, плюс заряд энергии на целый день; занятия по видеоурокам и спортзал держали тело в тонусе,подкачались ноги и попа; танцы научили правильно дышать.Появилась выдержка и хорошее настроение.

Answer 7

Я вообще-то не спортсмен, но в пользе упражнений и бега убедился, как говорится, на собственной шкуре.

До армии у меня был хронический бронхит с приступами удушья, обострения были каждые 2-3 месяца, меня на скорой увозили в больницу. Как только оказался в армии, бег и зарядка сделали своё дело: за 2 года службы я ни разу ничем не заболел! Про бронхит тоже забыл! Мечтал полежать и отдохнуть в санчасти, но не судьба.

В 25 лет у меня заболели суставы, обнаружили ревматизм. Одна медсестра в поликлинике пророчила мне инвалидную коляску, так как эта болезнь считается неизлечимой и её финалом могут быть окостенение и обездвиживание суставов и позвоночника.

Два раза мне повезло съездить в Адлер и Евпаторию, где основным лечением были сероводородные ванны и лечебная физкультура. Моё состояние стало лучше. Но в санаторий рекомендуется ездить не менее 6-ти лет, а тут грянули "перекройка" и развал СССР.

Почти 2 года я ходил в зал ЛФК своей поликлиники. В результате регулярных занятий анализ крови на ревмопробу оказался отрицательным (раньше доходил до 4-ёх плюсов!), а СОЭ стало всего 4 (раньше доходило до 53-ёх). Тут я и понял, что такое упражнения и что ими можно вылечить ревматизм. Он и сейчас не беспокоит.

Сравнительно недавно я обнаружил у себя признаки варикоза. По совету хирурга Капралова (его статьи есть в "Вестнике ЗОЖ") я пролечился солевыми повязками, попил лист лещины (уменьшает вязкость венозной крови), а теперь для профилактики и избежания застоя крови делаю приседания. Признаков варикоза нет.

Начало у меня неметь ребро кисти левой руки - от мизинца к запястью. Пожаловался на это неврологу. Она сказала, что мне нужно делать упражнения для плечевых суставов. Я ответил ей, что упражнения делаю, а вот плечи как-то упустил. Буду делать. В результате онемение стало постепенно проходить и исчезло совсем. О чём я и сказал при следующем посещении невролога. Она ответила только одним словом: "Молодец!"

Упал я с табуретки и приземлился на "пятую точку", причём довольно жёстко. Через несколько дней стала болеть поясница. Пошёл в поликлинику, сделали рентгеновский снимок - остеохондроз поясничного отдела позвоночника! Вот это "приземлился"! Назначили уколы, таблетки, физиотерапию. Боль прошла, симптомы сняли. А остеохондроз-то остался! И теперь уже, как говорит один мой знакомый, надо самому рогом шевелить! Нашёл в интернете упражнения при остеохондрозе, видеоролик доктора Бубновского. Некоторые упражнения оказались знакомыми - я их делаю. Добавил ещё три. И теперь держу остеохондроз в узде. А если он и обостряется, то протекает гораздо легче.

Как-то я обнаружил, что мне стало тяжелее бежать - например, за автобусом. Решил заняться бегом на месте. Как в песне у Высоцкого:

Где-то через 1,5 месяца заметил, что бежать стало легче.

Что ещё добавить? Сейчас мне 54 года. Делаю зарядку, бег на месте, некоторые упражнения для позвоночника 6 дней в неделю, кроме воскресенья. И буду делать, пока живой и хожу на своих ногах. Потому что на собственной шкуре убедился в результативности упражнений. И что они работают гораздо лучше лекарств, массажа, физиотерапии. Это именно то, что мне нужно!

P.S. Единственный случай, когда упражнения нельзя делать - обострения заболеваний.

Answer 8

Начала бегать по утрам последние полтора года. Начала и бросать не собираюсь! Нравится дышать свежим воздухом, когда город еще спит, люблю сам процесс бега. Я бы не сказала, что вылечила какой-то орган или избавилась от какой-то болезни. Но в целом стала чувствовать себя лучше. Увеличилась работоспособность. К вечеру я не ощущаю той усталости, что была раньше. Летом могу работать на огороде весь день - не устаю.

Моя зарплата зависит от количества выполненной работы - так что стала немного больше получать. Думаю, что у меня укрепился иммунитет, стала меньше простывать зимой.

Бегаю сама и заразила свою сестру. Она тоже начала этим летом делать утреннюю пробежку и зарядку на свежем воздухе.