Question

Какие упражнения стоит включить в ежедневную зарядку для женщины?

Цель поддержать тонус мышц в должном состоянии.

Answer 1

Вдох глубокий, руки шире, Не спешите - три-четыре! -Бодрость духа, грация и пластика! Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая, Если жив пока еще, -гимнастика!

Если вы в своей квартире, -Лягте на пол - три-четыре! -Выполняйте правильно движения! Прочь влияния извне -Привыкайте к новизне, -Вдох глубокий до изне-можения!

Очень вырос в целом мире Гриппа вирус - три-четыре! -Ширится, растёт заболевание. Если хилый - сразу гроб! Сохранить здоровье чтоб -Применяйте, люди, об-тирание!

Если вы уже устали -Сели-встали, сели-встали, -Не страшны вам Арктика с Антарктикой! Главный академик Иоффе Доказал : коньяк и кофе Вам заменят спорта профи-лактика!

Разговаривать не надо -Приседайте до упада, Да не будьте мрачными и хмурыми! Если вам совсем неймется -Обтирайтась чем придется, Водными займитесь проце-дурами!

Не страшны дурные вести -Мы в ответ бежим на месте, -В выигрыше даже начинающий. Красота - среди бегущих Первых нет и отстающих, -Бег на месте общеприми-ряющий!

Владимир Высоцкий.

Answer 2

Женщина всё время в бегах и непонятном тонусе, который скорее отпугивает нежели привлекает внимание. Но вот внутренние мышцы бедер и ягодиц в большинстве случаев остаются не тронутыми. Кстати, эти мышцы можно оживлять и в транспорте и на рабочем месте, так как совсем незаметная эта зарядка. Здоровья прибавит и грации.

Answer 3

Моя зарядка занимает 7-8 минут. Делаю круговые движения шеей , наклоны вправо-влево, круговые движения туловищем, наклоны не сгибая коленей. Обязательно делаю упражнения для мягкого растяжения позвоночника и приседания.

Answer 4

Могу посоветовать отжимания от пола или если тяжело от дивана.Одновременное подымание ног и туловища когда лежите спиной на полу,упражнение называется склепка и конечно же приседания с узкой и широкой постановкой ног!

Будьте здоровы и привлекательны!