Для начала надо уложить человека, которому делают искусственное дыхание, горизонтально, на спину, на какую-либо ровную поверхность, например пол. Затем нужно снять или, в крайнем случае, разрезать, разорвать одежду так чтобы было видно грудную клетку. Следующим этапом надо запрокинуть голову пострадавшего назад, для этого положите ладонь на лоб и не резким движением запрокиньте. Приподнимите подбородок, ни в коем случае не пережимайте ткани ниже подбородка. Проверьте, нет ли во рту чего-либо постороннего, если есть – удалите.
Непосредственно само искусственное дыхание. Положение пострадавшего – голова запрокинута, рот приоткрыт, подбородок приподнят. Делаем вдох и вдыхаем в рот, перед этим прикрыв нос. Иногда, если невозможно открыть рот, делают искусственное дыхание рот в нос. Если пострадавший ребенок, возможно делать вдох одновременно в рот и в нос. Выдох – вдувание воздуха в дыхательные пути пострадавшего продолжается 1-1,5 секунды. Также, следует контролировать, поднимается грудная клетка, во время вашего выдоха или нет. Должна подниматься. Желательно искусственное дыхание делать вместе с массажем сердца.
Да, дыхательная гимнастика на протяжении месяца-двух уже повышает шансы забеременеть у женщины. Весь секрет в том, что при более глубоком крообращения легких, органов брюшной полости ускоряется метаболизм в организме, движение всех систем в области малого таза, а значит больше "случаев" оплодотворения яйцеклетки. Конечно, это действует при условии частых интимных контактов)
Хороший эффект дает дыхательная гимнастика в контексте упражнений йоги.
На самом деле подойдет практически любая, не требующая особых навыков. Любые глубокие вдохи - это уже расслабление мышц. А люди довольно примитивны, мышцы расслабились - мышление расслабилось... Опять же глубокое дыхание повышает снабжаемость крови кислородом, голова просветляется, может и найдется решение проблемы, вызвавшей стресс. Так что достаточно просто делать глубокие вдохи-выдохи, сосредоточившись на дыхании. Можно на счёт три-три или два-четыре (короткий вдох и длинный выдох).
Замечательное средство для похудения - это программа Григ Чайлдрес Бодифлекс, которая сочетает в себе упражнения в сочетании с глубоким дыханием. Всего за 15 минут упражнений в день способствуют уменьшению объемов и подтянутости фигуре. При этом, эту гимнастику могут делать даже люди с травмами позвоночника.
Точнее будет сказать - усилие делается на выдохе. Усилие - напряжение мышц, в том числе дыхательных (диафрагма, межрёберные). Напряжение при выдохе способствует напряжению упражнения, выдох усиливается При вдохе мышцы расслабляются, что способствует более глубокому вдоху, так как дыхательным мышцам ничто не мешает. Дыхание получается более полноценным, эффективным.
