Надо днем хорошо физически по трудится чтоб к вечеру с ног казалось валит и вечером хорошо по кушать здесь точно крепко будете спать.Но или как выше написали обратится к специалисту ,но или на ночь принимать таблетки сонники.
А вообще зачем принимать разные таблетки для сна, если есть средство лучше: подогрейте молоко до теплого и ложку мёда съешьте вприкуску с молоком. Если только нет проблем с желудком или кишечником, а то всю ночь оставшуюся можно из туалета не вылазить. Я, например, этого тоже не делаю, но только потому, что даже если не сплю подолгу, а это бывает не редко, то не встаю за надобностью каких либо дел, потому что тело по крайней мере расслаблено и отдыхают мышцы. Если и засыпаешь под утро, то это уже хорошо, но проблема с работой тогда, потому как остаешься невыспавшийся и можно что угодно натворить или влезть не туда, куда нужно. Это уже вопрос другой. А вообще обычно что баранов считать, что слонов дело бесполезное. Раньше брал книгу в руки, и засыпал уже на второй-третьей странице, книга закрывалась и я потом по долгу не мог найти где остановился читать. Причем это было даже с самой интересной книгой. Теперь всё меняется, могу наоборот сон нарушить книгой, читать по крайней мере до окончания какой-нибудь ситуации в книге. Тем более что сейчас проще - накачал книг в телефон и читай себе, почти никому не мешаешь, разве что если кто-то чувствителен к слабому свету. Но чтобы заниматься делами... Это, наверное, со мной будет лишь в случае, если я доживу до глубокой старости. Если ещё и по ночам тело не будет отдыхать, то днём вообще с ума будешь сходить. А у старикрв есть небольшое преимущество в этом - они зачастую спят когда хотят. Немного сна днём и могут не спать по ночам. Поэтому часто можно видеть в квартирах, где они живут, свет, горящий с вечера и до утра. Туда уже Морфей по ночам не захаживает...
Ну в принципе 16 часов это на 4 часа больше чем 12.
А 12 часов спать это вообще норма для меня,например,я люблю поспать,
хотя все говорят что 8 часов в сутки достаточно для сна человеку.
Те,кто спят по 4-6 часов в сутки дерганые,нервные,плохо выглядят,ходят с синяками и морщинами под глазами,быстро устают..
В недосыпе нет ничего хорошего,поверьте.
В общем,если у вас переутомление накопилось,
то вы вполне себе могли проспать 16 часов,
что в этом такого.
Вот если бы вы каждый божий день спали бы по 16 часов,
это уже был бы совсем другой разговор!
Это особенность самого человека, а не его сна. Зависит она от психологического и эмоционального состояния человека. Можно либо причины убрать, вызывающие такое состояние, либо обратится к высококвалифицированному психологу, если сами не справляетесь. Также, часто такое положение дел связано с утробным положением ребёнка, когда мать носила его ещё внутри живота. Так человек чувствует себя в безопасности, ему уютно и не страшно. А бывают и просто странные личности, которые просто благодаря своим человеческим индивидуальным особенностям могут одеваться вне зависимости от времени года и погоды. Но чаще всего, такому раскладу ранее поспособствовала какая-то психологическая травма или стресс.
Я вот сплю, обложившись со всех сторон подушками, укрывшись простынёй и обнимая одну из подушек. По другому тоже спать не могу. Могу и под ноги подушку положить ещё. Всё обусловлено тем, что я ушла от мужа и пол года живу отдельно, но ведь привыкла спать в его объятьях, по тому не могу уснуть без подушек.
Также такой вид сна может спровоцировать какой-либо вид боли, если лежать не удобно или спина болит, ноги...Ну, или человеку внимания не хватает, заботы и любви.Потому он так себя и укутывает.
Ольга, в Армии когда я служил был у меня такой же сдвиг по времени.. Вечно либо раньше вставал на 2 часа либо просыпал на 1 час.. К счастью Зам.ком был нормальный мужик и применил ко мне методику:
Дотерпите до нужного времени, ну для меня это было просиди всю ночь не спавша, а в 5:59 зам.ком мне давал уснуть, соответственно я засыпал моментально. Но только на часах становилось 6:00 меня он просто тряхнул как следует за плечи ни орал и не кричал в ухо ни чего. За одну минуту я высыпался на целые сутки. Так он повторял со мной 3 раза и я быстро вошёл в нужную временную среду.
Эта методика ни шутка, такую методу используют множество родов войск, как наших так и иных. После армейке я прочёл не мало фактов на эту методу её можно относить к йоге или медитации - как вам удобней. Главное что бы вы очень хотели спать и кто-нибудь вас встряхнул и у вас после такого пробуждения были дела неотложные. Увидите всё получиться. Ах и да пусть встряхнут без энтузиазма, голова у вас одна!
Надеюсь вам это поможет как и мне в своё время, Удачи и Спокойных вам Снов)