Question

Как лечь спать, если не хочешь?

Answer 1

Не хотите спать, или не хотите ложиться спать? Если легли спать, а сон не идёт, не спешите пить снотворное, к нему легко привыкнуть и в дальнейшем оно перестанет действовать. Лучше, чем крутиться в постеле, встаньте, пойдите на кухню и неспеша заварите травяной чай. Мята, мелисса, пустырник и другие успокаивающие травы тоже подойдут. Кому-то помогает хорошо стакан тёплого молока с ложкой мёда. Можно пролистать журнал, прочитать пару страниц нудной книги- и возможно, незаметно и потянет в сон. Если не даёт спать какая-либо проблема, можно мысленно проделать такое упражнение: представьте себе вашу проблему, которая не даёт заснуть на большом белом экране, в виде картинки. Теперь представьте, как вы берёте ведро с краской и кистью, или валиком и начинаете закрашивать эту картинку. Закрашиваете очень тщательно, не пропуская ничего. Потом, наносите второй слой краски... Вместо экрана и валика можно представить большой лист бумаги и фломастер...А вообще, старайтесь соблюдать ритуал, или гигиену сна каждый вечер и тогда не будет возникать проблем с бессонницей.

Answer 2

Нет смысла ложиться спать когда не хочется. Если вы хотите вообще пораньше ложиться спать чтобы пораньше вставать или у вас хроническое не высыпание, тогда надо вырабатывать режим. Ложиться всегда в одно и то же время и вставать тоже, правда на выходных можно дольше поваляться, но лечь надо даже в выходной в положенное время.