Коридор калорий - то ежедневная индивидуальная норма потребления определенного количества калорий в пище человеком. А рассчитать коридор калорий Вам поможет только персональная консультация у диетолога - самостоятельно не стоит этого делать.
На данный момент времени одна из лучших российских балерин последних лет, весит от пятидесяти до пятидесяти пяти килограммов. Хотя признаться, я думал, что весу в ней побольше будет, на килограмм так пять!
Главное-это правильное питание.Основа-это крупы:рис,перловка,г<wbr />речка,макароны,супы,е<wbr />сли умеете готовить горох,то и его берите,супы,иногда чечевица,если нет проблем со здоровьем.Из мяса берите куриный фарш,рыбу.Готовьте сами.Варите отдельно крупы,отдельно овощи и мясо.Пеките сами хлеб,солите,жарьте,п<wbr />арьте рыбу.Так же добавляйте горошек консервированный в блюда и приправы натуральные.И полезнее и вкуснее.Меньше соли добавляйте.Так если любите чай,то лучше без сахара.Из мучного только хлеб с супом и всё.Устраивайте разгрузочные дни в течение месяца,когда можете себе позволить,что вам нравится.Организму тоже нужен иногда отдых.Так же время от времени можете какое-то время голодать,например один,два дня.Тоже полезно для очистки организма от шлаков,токсинов плюс регулировка веса.Таким образом я за год похудел на 25 кг.Хотя тоже себя изнурял тренировками,физичес<wbr />кой работой,но вес не уменьшался.
Все, что рекламируется в СМИ-будь то ТВ, Интернет- делается для того, чтобы увеличить количество потребителей и тем самым получить прибыль. А для лучшего привлечения людей- придумывают душещипательные истории,привлекают звезд для рекламы. Сама Ксения Бородина, которая так рекламирует чудо кофе признается в одном из интервью, что никогда человек не похудеет, принимая эти препараты.Что касается зеленого кофе. Зайдите в специализированный магазин у себя в городе и посмотрите сколько он там стоит и сравните цену с той, по какой продают в Интернете за 100 грамм- разница будет- в раз 7.Так что не надо смотреть на фото- до и после, все это маркетинговый ход для сбыта и обогащения.Некоторые таблетки,которые действуют как мочегонное или вызывает диарею,стоят копейки (их только помещают в другую упаковку и придумывают название) если и дают результат, то временный.Пока их пьете, бросите пить и наберете еще больше кило. Никто из потребителей не понесет таблетки на экспертизу- это стоит денег и сбытчики об этом прекрасно знают. Даже РосПотребнадзор предупреждает: Все, что рекламируют- ни есть правда". Вы не лох- не покупайтесь на это- займитесь йогой для начинающих и правильным питанием- тогда и результат будет.
Быстро худеть в пятьдесят лет никак нельзя: все морщины сразу на лице вылезут:-) Есть ещё два месяца, поэтому плавно 3-5 кг можете потерять запросто (больше не советую). Поставьте себе цель: каждый день похудеть на 100 гр (за месяц это 3 кг, между прочим). Встали утром на весы, не удалось похудеть на 100 гр, увеличьте физическую нагрузку: 10-15 приседаний, 10-15 наклонов (по 3 подхода в течение дня) прогулка (30-40 минут: 1-2 минуты нормальная ходьба (разминка), 15-20 минут быстрая ходьба, 2-3 минуты нормальная ходьба (заминка). Раз в неделю устройте себе разгрузочный день: кефир (1%) + отруби (шариками, а не мукой) - за день 1,0-1,5 кг долой. Ну, вот как-то так...Сама этим сейчас занимаюсь - давайте наперегонки,а?:-)
PS Мне хорошо за пятьдесят:-)
