Да. Если он будет весить под 20-25 килограмм, заставляя вас сутулиться.
Эффективней всего мышци спини, поддерживающие позвоночник качаются при плавании. Запишитесь спортзал и посещайте его регулярно. Второе - это массаж, он тонизирует и расслабляет мышци и третье - электрофорез. Обратитесь к физиотерапевту.
Чем грозит? Подвывихи позвонковых суставов, смещения позвонков, защемление или сдавление сосудов и нервов шеи, повышение внутричерепного (внутриглазного) давления, головные боли, боли в шее, кривошея, нарушение зрения и т.п.
Таких упражнений со сколько нибудь значимой физической нагрузкой что-то не припоминается. Но одно и очень эффективное могу подсказать, хотя оно и будет выглядеть странно. Речь идет о приседаниях со штангой. Именно об этом, не удивляйтесь.
Дело в том, что приседания со штангой хорошо развивают не только ноги, но и продольные мышцы спины. Эти мышцы проходят вдоль позвоночника, и, соответственно, очень существенно снижают нагрузку на сам позвоночный столб. Скользкий момент здесь в том, что выполнять это упражнение нужно правильно, иначе можно только усугубить ситуацию. Для этого обязательно нужен тренер, который будет контролировать нагрузку и следить за правильностью выполнения. Если вы задали этот вопрос, значит сами себя вы проконтролировать не сможете.
Тренер должен быть по тяжелой атлетике или пауэрлифтингу или опытный спортсмен из этих видов спорта. Но никак не доморощенный фитнес-инструктор.
Приседания со штангой входят в реабилитационный курс после травм позвоночника. Кроме спины это упражнение благоприятно влияет и на другие группы мышц, органы и организм в целом. Через полгода забудете о проблемах со спиной. Кроме мощной спины приобретете также здоровое сердце и несгибаемую потенцию. Но помните: тренер и очень постепенное наращивание нагрузок!
Из-за ущемления нервного корешка грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника будет страдать иннервация мышц нижней конечности. Сначала следует выраженный болевой синдром. Определённая группа мышц будет склонна с спастике, судорогам. Потом последует слабость атония мышц из-за развивающегося пареза, выраженного нарушения нервной проводимости. В результате наступает мышечная атрофия. Мышцы уменьшаться в объёме. У мышц основное свойство, сокращаться и растягиваться. Длина мышцы определяется точками фиксации сухожилий к костям. Изменить свою длину мышца никоим образом не сможет. Понятие укорочение существует только в отношении конечностей, рук и ног. Это укорочение обуславливается изменением длинны костей и контрактур в суставах конечностей.
Укорочение икроножных мышц может восприниматься иллюзорно. Из-за пареза малоберцового нерва начинает "свисать стопа", икроножные мышцы остаются нормальными, атрофируются мышцы голени разгибатели стопы. Это явление должно сопровождаться нарушением, ослаблением кожной чувствительности по передней поверхности голени и тылу стопы.
