Если вы от природы гибкий человек,то это вполне возможно,но если вы как говорится "дерево",то вам потребуется намного больше времени,нежели,человеку с хорошей гибкостью от природы,и вы не сможете сесть на шпагат за неделю.Лучше всего учиться садиться на шпагат как можно раньше,ведь не спроста в гимнастику детей отводят с 4-ех лет,т.к. в раннем возрасте,мышцы мягче и их легко растянуть,я от природы не имею хорошей гибкости,но сажусь легко на шпагат,т.к. начала заниматься с раннего возраста. Посмотри упражнения в группах в вк или же на ютубе,я лично тянулась так,просто садись на шпагат(как можешь) и сиди так по несколько минут,в конце попроси чтобы тебя немножко кто то придавил сверху,сначала это очень больно,но потом привыкаешь,но только обязательно мышцы разогревай перед такой тренеровкой,нас таким образом н гимнастике тянули
На растяжку. Стоя, лежа, сидя-упражнений масса.
- сидя на полу, расставив ноги, тянуть руки вперед. Или же в том же положении, но с сомкнутыми ногами, тянуть руки к мысам. ВЫходит далеко не сразу)
- Стоя пытаться дотянуться пальцами рук (а лучше ладонями) до пола.
- В положении шпагата можно тренироваться.
Да, можно, сесть на шпагат можно и в более позднем возрасте. Целенаправленные, упорные, и главное, СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ тренировки приведут к нужному результату в любом случае.
Мнение о том, что сесть на шпагат после тридцати лет нереально, если до этого не садился, распространено потому что - вероятней всего, это желание (сесть на шпагат) возникало у людей с временной целью, и им банально не хватало мотивации, и к тому же после 30 лет люди в нашем обществе "слишком заняты", чтобы тратить время на физическое развитие.
Мое мнение.
Шпагат - это её "фишка",которая приносит ей неплохой доход Я бы предложила издать фотоальбом "Все шпагаты Анастасии Волочковой" с открытой страницей,куда желающие могли бы вписать такие места,где она ещё не делала растяжку. От себя бы предложила зал заседаний ГД: интересно посмотреть,сколько кресел она охватит шпагатом. Или в салоне самолёта. Или на двух пеньках на фоне подрастающих саженцев - реклама лесопосадок на месте сгоревших лесов. Думаю,предложений поступит достаточно для её дальнейшей самореализации.
Я раньше занималась танцами такими современными, помню в 17 лет я тренировалась в спорт зале, готовила какую то постановку на новый год, там я должна была сесть на шпагат по сюжету, но у меня наверно см 15 не хватало сесть, мой тренер даже не расстроился, дал мне мешки с песком (это были как ремни сшитые из обычной ткани в несколько слоев и набитые песком), их нужно обматывать на щиколотку, после делать махи ногой, как можно сильнее вперед назад и так чередуя ноги, через две недели я полностью села на шпагат.
А вот на счет мышц, я думаю, что это несколько мышц которые нужно подвергнуть растяжке, а не только одну, вот посмотрите на картинку, какое сложное сплетение мышц в этой области..
