Question

Можно ли сесть на шпагат в 33 года?

Answer 1

Здравствуйте.

Я с уверенностью могу сказать, что в любом возрасте можно сесть на шпагат. Я професионально занимаюсь хореографией, преподавала стрейчинг для групп разного возраста. Поэтому я знаю о чем говорю.

При активном труде, правильных тренировках можно сесть на шпагат. Но период достижения результата у каждого индивидуальный. Все зависит от данных, если вы родились с более длинными мышцами, то вы намного быстрее сядите на шпагат, чем люди у которых нет к этому предрасположенности.

Но не стоит опускать нос, если относитесь ко второй группе.У вас все же есть шанс сесть на шпагат. У меня тоже нет природных данных, а заниматься танцами я начала уже в сознательном возрасте. Сейчас шпагат для меня пройденная цель, но я продолжаю улучшать свою растяжку ежедневно.

Дам вам несколько советов :

1.Желательно занимайтесь расстяжкой с тренером.

Я знаю много хороших интернет программ, видео на ютьюб, где их автора рассказывают и показывают хорошие упражнения, дают правильные советы. Но! Они не видят вас. Новичку очень сложно увидить свои ошибки, а тем более правильно их исправить. По неосторожности вы можете навредить себе(травмироваться).

2.Выполняйте растяжку только на хорошо разогретое тело!

Есть хорошие методики растяжки и на холодные мышцы, но неподготовленым людям такие методики противопоказаны.

Тело должно быть разогрето до такого состояния, чтобы вам было жарко.

3.Ежедневная расстяжка.

Чем чаще тренировки, тем лучше. Это относиться только к расстяжке мышц. Если у вас есть возможность расстягиваться два раза в день, то это только ускорит процесс.

4.Еще одно важное правило. Растягивание одной группы мышц должно происходить от 10мин, но не более 20мин.

5.Боль при расстяжке должна быть терпима. Не рвите себе мышцы. При занятии с детьми можно прикладывать дополнительный вес, их мышцы более эластичные. Но при занятии со взрослыми, я не рекомендую эти упражнения. Лучше проводить расстяжку под тяжестью собственного тела.

6.Мотивация.

Так как расстяжка мышц - это не очень приятное занятие. Хорошо замотивируйте себя.

Для каждого это свои цели. Но одна из самых важных - это здоровье.

Растяжка мышц - это микротравмы, при гололеде, или в другой ситуации, резкое случайное движение не принесет вреду здоровью.

Все реально. Начинайте работать над собой. Я знаю множество людей, среди которых есть и мужчины, которые сели на шпагаты после 30 лет.

Все зависит от вас.

Answer 2

да но этот процесс займёт примерно пол года ежедневных растяжек.

Answer 3

Можно сесть на шпагат в любом возрасте, вопрос времени. Все зависит от вашей гибкости и упругости мышц, и, как ни странно, мало что зависит от комплекции. Но если Вы будете тянуться каждый день и каждый день по несколько минут пытаться садиться на шпагат, увидите, что с каждым месяцем дом "который можно будет построить под вами" ( я в 5 лет ходила на гимнастику, и так говорила моя тренер, когда видела мой шпагат) будет становиться все ниже.