200 кКал в сутки - это практически настоящий голод. Даже самые строгие диеты предполагают калорийность рациона не менее 1200 кКал в день, а в норме человек должен получать от 2200 до 3000 кКал в день и более в зависимости от степени физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Тем более, что вес 65-67 кг при росте 168 см- это почти нормально. Если уж так хочется похудеть, то достаточно сбросить 3-4 кг в течение нескольких недель или месяцев, причем постепенно, чтобы вес впоследствии не возвращался. Для этого достаточно ограничить употребление сладкого и немного уменьшить количество мучного.
Сначала следует разобраться, что же такое гликемический индекс. Гликемический индекс продукта - это некоторый показатель,который говорит о том, насколько быстро глюкоза из этого продукта всосется в кровь. За показатель 100 принят гликемический индекс чистой глюкозы, исходя из этого рассчитываются и индексы других продуктов.
Итак, гликемический индекс зефира равен 65. Это несколько меньше, чем например у другой излюбленной сладости - молочного шоколада (молочный шоколад имеет гликиммческий индекс 70), но тем не менее это высокий показатель. Поэтому зефир находится под запретом для больных сахарным диабетом
Облизнемся вместе.
Никогда этим не занимался, но у меня жена сделала закладку www.calorizator.ru и постоянно пользуется этим сайтом, когда хочет что-то приготовить. Может Вам он поможет хотя бы рассчитывать продукты для приготовления еды на указанное Вами количество калорий.
Как правильно посчитать калории и важно ли это? - однозначно важно. Необходимо рассчитать свой коридор калорийности, чтобы не переборщить с диетой и при этом держать организм в тонусе, не давая ему лишнего, чтобы ничего не накапливалось. Коридор калорий представляет собой два значения - минимум и максимум. Минимум - необходимое количество калорий чтобы организм не истощался, чтобы поддерживать содержание полезных веществ, максимум - это предел, после которого организм начинает копить. Также важно при похудении - объем пищи, если кушать продукты с минимальной калорийностью, но огромными порциями, рискуете растянуть желудок и испытывать постоянный голод, при этом похудеть психологически тяжело. Ну и кончено 3 фактор калории и объем пищи при похудении не помогут если Вы будете кушать однообразно, Вы просто потеряете иммунитет, начнете болеть, испортите кожу и волосы. В любом вопросе, а в вопросе здорового похудения тем более важно знать меру!
Конечно точно ответить на этот вопрос невозможно. И дело тут в том, что батоны бывают разные. И их калорийности они различаются даже ку одного производителя и на конкретном виде батона. особенно это стало заметно в современной России. Кто-то не доложил сахара, а вместо чуть больше соли добавил и калорийность уже другая. Так что и с нарезкой все не так просто. Это зависит и от ножа. А нож может быть заточен и не заточен. Да и у нас например есть ножи для нарезки свежего хлеба, так как обыкновенным ножом это сделать очень трудно. Так что примерно вес ломтика батона от 16 до 50 граммов. Ну а калорийность опять примерно от 30 до 150 ккал.
