За всё отвечает мозг! =) значит нужно воздействовать на мозг. например, если неотложно нужно продлить деятельность тела, которое устало принять какую-нибудь таблеточку для запуска "второго дыхания". но после, когда появится возможность обязательно по-настоящему дать организму отдохнуть! расслабиться, наполниться положительными эмоциями, выспаться!
Синдром хронической усталости на самом деле не имеет симптомов и признаков , характерных только для этого состояния . Каждый врач в своей практике ,
вероятно , сталкивается с жалобами больных на утомляемость при небольшой физической нагрузке , неопределенные головные , мышечные или суставные
боли , сонливость или другие нарушения сна , эмоциональную неустойчивость , незначительное повышение температуры , лимфоаденопатию . Обычным обследованием патологии со стороны органов и систем выявить не удается , замечу - пока не удается . Но есть мнения , что это состояние ранний признак какой-то медленной вирусной инфекции или же обусловлено избыточной продукцией цитокинов . Подобные жалобы могут беспокоить после перенесенной острой инфекции , тогда это постинфекционная астения , которая исчезает в течение полугода . Главными диагностическими критериями синдрома хронической усталости является хронический характер жалоб , более 6 месяцев , исключение других болезней с подобными жалобами и усталость , которая не исчезает после отдыха короткого или длительного - значения не имеет . Даже после обследования со 100% уверенностью нельзя утверждать , что под маской этого синдрома не скрывается другое более серьезное заболевание .
О это очень прикольный тренажер, созданный специально для укрепления кистей руки.
Он приводит в тонус мышцы и связки.Как раз для пианистов, водителей, художников, людей много работающих за компьютером и тд.
Для того, чтобы побороть усталость, можно использовать различные методы, среди которых:
- Чередование умственной нагрузки с физической. Например, поработали час за компьютером - сделали перерыв и небольшую разминку - приседания, наклоны, махи. Также полезно сделать гимнастику для глаз.
- Прием достаточного количества витаминов. Если вы не получаете достаточно витаминов и микроэлементов из продуктов питания, принимайте их дополнительно.
- Отказ от крепкого чая, кофе и энергетиков. Как ни странно, эти напитки (особенно энергетики) не способствуют избавлению от усталости, они повышают энергию лишь временно, а потом она быстро падает ниже плинтуса.
- Хорошо помогает строгий режим, т.е. ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время, уделяя сну 8 часов. Перед сном - никаких телевизоров и компьютеров, только теплое молоко, приятная музыка, открытая форточка. Желательно полностью гасить свет на ночь.
Обычно, если Вы чувствуете усталость и апатию, то это можно связать с нехваткой витаминов. Существует много надежных и эффективных способов по устранению такой проблемы. Если это связано с недостатком витамина С. то хорошим и действенным способом может быть заваривание плодов шиповника, крепкий настой, а при приеме обязательно разбавлять водой, чтобы не разрушить эмаль зубов. В этой ягоде большое количество витамина С. Также хорошим средством является свежая клюква и лимоны. Нехватка витамина D - необходимость в прогулках под яркими лучами солнца, не менее 20- минут, кроме того, пополнить недостаток витамина D можно льняным маслом или рыбой. В применении всех продуктов, нужно понимать, что прием должен быть целесообразен, всего должно быть в норме, не переусердствовать. Поэтому, если вы в чем-то сомневаетесь, то стоит обратиться к доктору и и пройти подробное обследование вашего организма. Я желаю всем здоровья и бодрости!
