Мнение, что питьем считается только чистая вода - миф. В водном балансе участвуют любые напитки: морсы, газированные напитки, соки, чай и кофе, молоко. Также участвуют в водном балансе различные супы, овощи и фрукты. Единственное, алкоголь при неумеренном его употреблении может вызвать отравление, что и вызывает дисбаланс.
Утверждение, что в день нужно потреблять 2-3 литра только чистый воды, является ошибочным. Чтобы водный баланс был в норме нужно употреблять 40 грамм жидкости на один килограмм вашего веса. следовательно, жидкость содержится во многих продуктах, как в супе, так и в чае. Чтобы чувствовать себя хорошо достаточно употреблять в день три - четыре кружки любимого чая.
Значимость воды для нашего организма не вызывает сомнений. Но не все знают об особенностях питьевого режима.
Оказывается, 1-2 стакана воды с самого утра способствуют активации внутренних органов и очистке желудочно-кишечного тракта. Одна моя знакомая врач говорила:"Утром вы умываетесь, зубы чистите, кишечник тоже надо "помыть".
1 стакан воды за 30 минут до еды способствует пищеварению;
прием 1 стакана воды перед ванной помогает снизить артериальное давление, а перед сном - избежать инсульта,сердечного приступа и ночных судорог в ногах.
Одно время, начитавшись о пользе регулярного питья воды, я тоже начала усиленно запихивать в себя эту самую воду. Выполняла все это я исправно, в течение нескольких месяцев, начинала свое утро с этого пресловутого стакана воды натощак. У меня даже было приложение в смартфоне с напоминалкой, что снова пора пить и подсчетом выпитой за день воды.
Пила я эту воду, пила, как теленок, а потом мне все это, ну просто ужасно надоело! Вот абсолютно никаких улучшений и изменений в самочувствии я не узрела, окромя только, что приходилось гораздо чаще посещать всем известное заведение, и на теле по утрам начали появляться отеки.
Мне почему-то кажется, что этот совет про воду больше из области теории ни о чем. Ну, типа, если не пить алкоголь, не курить, заниматься спортом, то обязательно проживешь долго и счастливо, и хвори тебя обойдут. Но кабы все было бы так просто в этой жизни, то у нас все больные люди на земле уже очень бы давно перевелись, и фармакология бы загнулась. Жили бы все до 100 лет, работали бы как волы, и помирали бы абсолютно здоровыми.
Казалось бы, что нужно вычесть полученную с арбузом воду, которой в арбузе 90%, из общей потребности и разницу употребить Например, нужно 2,5 литра, с арбузом поступило 700 миллилитров, значит воды нужно выпить 1,8 литра. Но на самом деле арбуз обладает мочегонным действием и диурез, то есть выделение мочи, увеличится. Конечно, никто не измеряет количество выделенной воды. Нужно ориентироваться на собственные ощущения. Есть жажда - пейте. Только нужно все же помнить, что нагрузка на организм увеличивается. Не следует употреблять арбуз слишком в больших количествах даже здоровым людям. Диабетикам разрешено не более 300 г в сутки при СД2 и 800 г при СД1. Для рассчетов хлебных единиц: 260грамм арбуза содержит одну ХЕ.
Ответ такой - воду нужно пить столько, сколько потребует организм. Не нужно ориентироваться на рассчет, а нужно смотреть на свои ощущения, есть жажда или нет.
