Я даю своему сыну аскорбиновую кислоту(аскорбинку), она очень полезна, укрепляет иммунитет, что благотворно сказывается на защитных силах организма(помогает детскому организму лучше бороться с простудными заболеваниями). Тем более организму всегда требуется витамин "С",который укрепляет стенки сосудов, способствует повышению гемоглобина и благотворно влияет на на состав крови. А так как мы получаем витамин "С" только с едой и он очень быстро расходуется в организме, я думаю что для ребенка он является чуть ли не главным витамином который надо давать. Удачи.
Нужно смотреть состав, витамины тоже разные бывают. Детскую дозировку придется увеличить, что бы "добрать" до необходимого. Дозировки для беременных часто выше, чем необходимы обычному человеку. Их можно ополовинить, если это не капсула, то просто. 45+ скорее всего повышены вещества, которые в этом возрасте снижаются, например, кальций.
То есть глобального ни чего не случиться, конечно, если уж не злоупотреблять. Или будет нехватка чего то, до суточной дозы, либо переизбыток. Но это плохо. В первом случае организм необходимого недополучит, а это авитаминоз, во втором пере получает, а это передозировка.
Всегда надо читать состав и сравнивать с суточной дозой. Мне помню, дали в женской консультации витамины, в аннотации пить по чайной ложке. А состав читаю, там в этой ложке только треть от необходимого обычному человеку. Купила Витрум, ну, думаю, вас.
После 50 лет наблюдается дефицит определенных минералов в организме, например, у женщин начинается снижение кальция, нервная система уже не так хорошо работает, поэтому комплекс витаминов 50+ разработан для восполнения усредненных дефицитов тех или иных минералов и витаминов, которые поддерживают нервную систему и усвоение тех же минералов.
Прием таких витаминов в более молодом возрасте возможен, как вы пишите в 30+, вполне возможен.
У большинства таких комплексов в составе кальций, витамин Д3, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины А,Е и С. Из всего этого состава я бы осторожно отнеслась к кальцию - если его дозировка слишком велика, возможны проблемы с почками (если есть их заболевания).
А так не вижу ничего страшного в их приеме.
Вообще витамины нужно покупать не по названию, а по составу - выбирать оптимальный для себя.
С возраста начала пользования кремами для лица можно добавлять. А можно купить аевит в капсулах и наносить эту масляную смесь на лицо. Преимущественно для сухой, увядающей кожи. Если кожа сухая, витамины А и Е лучше принимать внутрь, кроме того, пить много чистой воды.
Конечно же один из самых лучших способов, когда сохраняется большее количество витаминов - это шоковая заморозка. Также я еще люблю делать компоты, но в этом случае я их не кипячу, а только заливаю кипятком (с сахаром)банки, в которых подготовлены ягоды и сразу же закатываю.
