Период до 35 лет еще называется периодом фертильности. Он начинается у женщины в момент появления первой менструации. В этот период необходимо следить за достаточным количеством в организме витаминов группы В, витамина Е, фолиевой кислоты.
Витамин Е - это очень важный элемент. Он активизирует работу половых желез, а также эндокринной системы. Благодаря помощи этого витамина женщина может забеременеть и выносить ребенка. Витамин Е также помогает снизить риск заболеваний сердца, стимулирует мозговую деятельность, а также принимает участие в создании эластиновых и коллагеновых волокон, которые позволяют коже сохранять молодость. Найти витамин Е можно в орехах, рыбьем жире, подсолнечном, оливковом, соевом маслах.
Витамин В3 оказывает влияние на обмен веществ, на снижение уровня холестерина. Найти можно в печенке, пивных дрожжах, молочных продуктах, корнеплодах.
Витамин В6 очень важен для работы иммунной системы, в обмене веществ. При дефиците этого витамина возникают проблемы со сном, проявляется снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям. Поэтому витамин В6 очень важен при беременности, его могут даже назначить в виде препаратов. Найти можно в бананах, овсянке, субпродуктах.
Витамин В9 или фолиевая кислота. Назначают специально во время беременности, так как он помогает формировать у плода клетки мозга и нервной системы. Помогает нормализовать пищеварительную. нервную и кроветворную системы. Найти можно в твороге, капусте, печенке (говяжей и свиной), бобовых, цельных злаках.
