Question

Какие витамины нужны женщине старше 45 лет?

Answer 1

По-моему, все витамины и нужны! Ну куда без витаминов А, Е, F ? Это витамины молодости и красоты. Витамин С важен для повышения иммунитета и противостояния болезням. Витамины группы В важны женщине любого возраста для хорошего состояния кожи,волос, ногтей и самое главное-- для нервной системы, хорошего сна, снятия повышенной раздражительности и неустойчивости (лабильности)нервной системы. И так можно перечислить все витамины. Ведь жизнь в сорок пять не заканчивается, а только начинается! Помните:

-- Сорок пять, сорок пять-- баба ягодка опять!

Answer 2

После 45 лет женщина должна следить за своими кровеносными сосудами, обычно в этом возрасте начинает развиваться варикоз, нельзя допускать дефицита Витамина В2, он содержится в печени, в зелени, в мясе, играет роль в обмене веществ и предотвращает катаракту.

Витамин РР укрепляет венозные стенки, а содержится он в яйце, сыре, морковке, в злаковых продуктах.

После 45 лет женщине надо получать витамины в виде сырых овощей и фруктов и много зелени.

Answer 3

В возрасте после 45 лет нужен витамин Д. Он необходим для того, чтобы лучше усваивался кальций и были более "плотные" кости, для снижения возникновения атеросклероза, а также некоторых видов рака. Данный витамин вырабатывается на солнце, поэтому в возрасте после 45-ти нужно почаще гулять на солнце, есть нужно рыбий жир и яичные желтки.

Чтобы происходила минерализация зубов и костей, нужен витамин К. Он также для нормальной свертываемости крови. Поэтому в пище должен быть шпинат и печенка, телятина.