В первую очередь нужно укрепить прямые мышцы спины, которые идут вдоль позвоночника. А укрепить их можно с помощью упражнения "змея" - ложитесь на пол на живот и поднимаете верхнюю часть туловища, от талии, как можно выше. Желательно удерживать такую позу, сколько сможете. Так хотя бы десять раз за подход. Или же, если есть возможность пойти в зал: ложитесь низом живота на сооружение под названием "козел", зацепляетесь стопами за шведскую стенку так, чтобы принять горизонтальное положение, таким образом, когда вы расслабляете спину, вы висите вниз головой, нужно подниматься как можно выше, делаете каждый день по три подхода по десять раз.
Нормальное давление у разных людей может сильно различаться. Кто-то чувствует себя хорошо при давлении 120 на 70, а при 100 на 60 у него уже будет сильно кружиться голова.
А кто-то живет припеваючи при 100 на 60 (например, как я), и для него именно этот показатель и является нормальным.
То же самое и при беременности, с той лишь разницей, что оно несколько занижено.
Вначале беременности возникают следующие признаки:
- Меняются вкусовые пристрастия. Если раньше любили солененькое, то теперь будет тянуть на сладкое.
- Прекращается менструация.
- Настроение постоянно меняется от хорошего к плохому и наоборот.
- Появляется плаксивость, чувственность обостряется.
- Иногда кружится голова .
- По утрам легкая тошнота, реже рвота.
- Может идти кровь из носа.
- Иногда есть слегка тянущие боли внизу живота.
- Остро чувствуются запахи.
- И тест на беременность показывает 2 полоски!
Ура! Вы беременны.
Витаминных комплексов сейчас в аптеках огромное количество, все не перепробуешь, тем не менее я стараюсь несколько раз в год покупать какие-нибудь, надеясь на особенный эффект.
Монте-вит премиум неплохой комплекс, хотя и не волшебный. В таблетках неплохой состав, особенно меня порадовало наличие антиоксиданта и фолиевой кислоты, что очень важно именно для женщин.
Принимать месяц, этого достаточно. Но в отличие от многих других комплексов Монте-вит принимают дважды в день.
Аллергия? Тут все индивидуально. Состав много чего содержит, а аллергия может возникнуть на все что угодно. Да, у некоторых женщин возникает реакция в виде зуда, но ведь и от ударной дозы витамина С тоже может начать зудеть кожа.
Но иммунитет витамины укрепляют.
Я весь период беременности лопала только груши из фруктов как умалишенная и в результате - прекрасный, здоровый, крепкий сынок.
Моя гинеколог на каждом приеме расспрашивала меня о моем рационе, я докладывала ей совершенно все и очень дисциплинированно - ни разу не слышала от нее комментариев относительно груш.
Знаю, что у некоторых бывают проблемы со стулом от груш /не мой случай/, вот может быть только из-за этого надо ограничить, поскольку во время беременности надо следить за стулом внимательнее, чем в обычной жизни.
