Я знаю одного, и это Джеффри Лайф ( США) Он пришёл в спортзал впервые в возрасте 60 лет! Скинул 25 кг и, вдохновлённый таким результатом, стал заниматься бодибилдингом. Бывший семейный доктор, который в свои 59 ещё страдал ожирением и одышкой, посвятил свою жизнь пропаганде спорта и здорового образа жизни. Он написал книгу "The Life Plan" ("План Жизни"), бестселлер,который был переведён на несколько языков. Сейчас ему 76 лет, он тренируется пять дней в неделю,помимо бодибилдинга он преуспел в тхэквондо (обладатель черного пояса) и в тайском боксе. А вот как он выглядит.
Для прокачивания икроножных мышц можно делать следующие упражнения:
- подниматься на носок стоя
- выполнять приседания с грузом, если не боитесь и уверенны в своей силе и ловкости, то можно вместо груза посадить на плечи ребенка - море эмоций будет, и ему весело, и вам польза.
Не обязательно заниматься бодибилдингом для того, чтобы быть первым именно в этом. Вот вам наиболее яркие тому подтверждения: Сталлоне - киноактер, сценарист, режиссер. Шварценеггер - киноактер, губернатор штата. Бодибилдеры - это сообщество, маленькая модель большого общества, состоящая из не самых "маленьких" его людей. В нашей стране, где связи играют очень важную роль, в среде бодибилдеров можно поиметь перспективы, совершенно далекие от тренажерного зала, в том числе и в бизнесе.
Как правило большинство травм приходится на долю НЕПРАВИЛЬНОЙ разминки или вообще отсутствия разминки, подготовки суставов и мышц к нагрузкам. Неважно сколько лет занимаешься спортом, разминаться нужно всегда качественно и быть разогретой. Так что горячись перед нагрузкой). Либо как вариант даешь слишком большую нагрузку или слишком длительную нагрузку, либо стОит технику выполнения упражнений пересмотреть.
Это излишки воды, после того как закончите фазу массонабора, их нужно будет вывести из организма, для этого, ограничьте потребление соли и соленых продуктов (соль задерживает воду в организме), а также консервированных и маринованных продуктов, копченостей, соусов, полуфабрикатов. Минимизируйте употребление напитков богатых кофеином и алкоголя. Меньше пейте на ночь, ешьте побольше продуктов богатых клетчаткой, старайтесь пить воду до приема пищи, а не во время, пейте зеленый чай, кушайте арбуз, цитрусовые, гречу, рис. Посещайте баню. Удачных тренировок.
