Как правило большинство травм приходится на долю НЕПРАВИЛЬНОЙ разминки или вообще отсутствия разминки, подготовки суставов и мышц к нагрузкам. Неважно сколько лет занимаешься спортом, разминаться нужно всегда качественно и быть разогретой. Так что горячись перед нагрузкой). Либо как вариант даешь слишком большую нагрузку или слишком длительную нагрузку, либо стОит технику выполнения упражнений пересмотреть.
Это излишки воды, после того как закончите фазу массонабора, их нужно будет вывести из организма, для этого, ограничьте потребление соли и соленых продуктов (соль задерживает воду в организме), а также консервированных и маринованных продуктов, копченостей, соусов, полуфабрикатов. Минимизируйте употребление напитков богатых кофеином и алкоголя. Меньше пейте на ночь, ешьте побольше продуктов богатых клетчаткой, старайтесь пить воду до приема пищи, а не во время, пейте зеленый чай, кушайте арбуз, цитрусовые, гречу, рис. Посещайте баню. Удачных тренировок.
Ну как - бодибилдером не будешь, с этим смирись сразу, на это надо ого-го сколько денег и вообще жизнь положить. Быть фанатиком своего дела, в хорошем смысле, вон как Станислав Линдовер - посмотри один день из его жизни и увидишь, как он живет и как много в чем себе отказывает. Не всякий то выдержит, ведь, задавая такой вопрос каждый подсознательно подразумевает следующее: "...не изменяя много образ жизни". А так не бывает. Во-первых, надо спать, и высыпаться. Что такое алкоголь и курение забываем навсегда. Вообще, вкус забываем и запах тоже. Един раз так 6 немного, правильную пищу - тут долго писать, можно найти сотни разнообразнейших инструкций просто погуглив, никаких стрессов ну и гейнеры, коктейли, аминокислоты всякие специальные, без них результат будет, но хуже. Можно, конечно, принимать препараты посильнее - то, что называют "колоться", но для обычного человека, желающего быть сильным и покрасоваться мышцами на пляже это не архиважно, но если думать, что огромная масса и рельеф придут без этого - это себя обманывать. И трудиться, трудиться и еще раз трудиться - что бы не пил или не колол, без труда ничего не будет.
Да. Просто вместо привычного кардио на беговой дорожке или вело-тренажере выполнять Табата-тренинг.
Потому что оба препарата хоть и содержат тестостерон и предназначены для увеличения силовых показателей, более быстрого восстановления после изнуряющих силовых тренировок, увеличение соответственно мышечной массы организма, но все же применяют их вместе так как напосим заставляет организм как бы набухать, его аж раздувает! А провирон имеет свойство уплотнять мышцы. Поэтому эффект гораздо лучше, если применять их вместе.
