На своем опыте могу сказать, что, действительно, занятия йогой прибавляют здоровье.
А иначе и быть не может.
Ведь система не только укрепляет физическое тело, но приводит в гармонию энергетику человеческого организма. А согласно Аюрведе, именно проблемы с энергетическими потоками приводят к самым разным заболеваниям.
К тому же йога имеет отлично разработанную систему дыхательных упражнений. Они не только очищают легкие, но и тоже воздействуют на потоки энергии. Да и психику можно успокоить с их помощью.
Правильное дыхание приводит к правильному распределению и течению энергии в теле. Медленный выдох, как бы через напряженное место в теле, приводит к очень плавному расслаблению напряженных мышц и связок, в разы повышая эффективность выполняемых асан. Дыхание это процесс естественно соединяющий сознание с бессознательным: дыхание - то что происходит само (бессознательно), но с другой стороны мы имеем возможность управлять его глубиной и частотой (сознательно).
Навредить себе такой плавной и размеренной практикой, как йога? Да, и такое возможно.
Стоит понимать, что все люди разные. Исходя из этого некоторые позы даются одним людям легче, чем другим, например.
Еще большую роль имеет именно правильное выполнение асан. Хотела сказать, что тут поможет инструктор или наставник, но таких тоже надо поискать. Так что первое, что нужно научиться делать - это прислушиваться к себе, не делать что-то, несущее вред. Вы это почувствуете.
Мне кажется, самые опасные позы в йоге - это некоторые из продвинутых асан. Например, стойка на голове или баланс на руках. Такое нужно выполнять очень осторожно. К тому же, сразу в такую асану войти, конечно же, не получится. У большинства людей просто на то, чтобы правильно выполнять базовые асаны, уходят годы.
Подытожим:
- прислушивайтесь к своему телу, учитесь его слушать и слышать;
- начинайте с малого, с комплексов для новичков, не усердствуйте, если пока не получается, упрощайте.
Безопасной вам йоги!
Йогу показывают на телеканале "Живи". Есть несколько передач: Утро йога (обычно в 11-00), Хатха йога (обычно в 15-30 и 22-00), Йогалатес (обычно в 11-3-, 14-30, 21-00). Но можно посмотреть и в Ютубе, в записи, зная дату и время передачи.
Стресс - это в основном напряжение и снимается оно Шавасанаой. А перед ней лучше динамический комплекс в быстром темпе прокатить. Или Сурью-Намаскар десяток раз подряд сделать. А в конце обязательно расслабиться в Шавасане. Если заснете в Шавасане, то вообще чудесно. Стресс раствориться.
