Всегда удивлялся низкому уровню физического воспитания нашего населения. У Вас был весьма посредственный учитель физической культуры в школе? Он Вам не смог объяснить, что аэробика - это всего лишь коммерческое название физических упражнений аэробной направленности. Не смог он Вам рассказать, что бег трусцой гораздо лучше, чем занятия аэробикой Купера, которую актриса Джейн Фонда (актриса, но не тренер и не спортсмен!) возвела в фетиш.
Есть только одно оздоравливающее средство в физической культуре. Оно называется физическим упражнением. Его заменить и подменить невозможно. Ему только новые "фантики" придумать можно. Как бы не назывались упражнения, они и есть упражнения. Не ловитесь на фантики. Познавайте сущность.
Это чисто моё понимание здорового образа жизни.
Самое главное здесь, чтоб в жизни не было алкоголя, сигарет, наркотиков и тому-подобного, даже в маленьких количествах.
Режим, жить по режиму. Самое важное здесь: вставать в 6.00, а ложиться в 22.00. Ну это всё индивидуально, но разброса не должно большого быть. И вставать и ложиться в одно время.
Здоровое питание: в завтра - каша, в обед обязательно суп. И желательно, не переедать. В завтра кашей еще можно забить желудок до отказа, в обед меньше забивание желудка, а на ужин - испытывать легкий голод. И питание должно быть разнообразны.
Спорт. В жизни должен присутствовать спорт! Утренняя пробежка или зарядка, ну или замените это всё велотренажером или эллипсоидом. Пару раз в неделю ходите в бассейн и пару раз в тренажерный зал или играйте в футбол, хоккей, баскетбол и т.п. Вообще, нагрузку надо выбирать так, что организм не работал на износ, поэтому занимайтесь спортом и получайте от этого удовольствие.
Побольше бывать на свежем воздухе. Очень полезно для легких побывать где-нибудь в хвойных лесах. У нас на Полессье их очень много. Очень чистый воздух в Карпатах. Та даже просто выехать за город на природу - намного лучшее развлечение, чем проводить все выходные перед телевизором или в интернете.
Правильно питаться. Сейчас как-раз начинается сезон, можно покупать зелень, молодую картошку, капусту, редиску, лучок. Ешьте побольше салатиков. Лучше не налегать на всякую химическую продукцию: сладости, колбасы и так далее. Лучше купить мяса на базаре, а пляцки испечь можно и жену заставить.
В принципе, в Украине есть все условия, чтобы быть здоровым. Конечно, в больших индустриальных городах экологическая ситуация хуже. Но и в этом случае можно что-то придумать.
Знаю два способа.
Первый - приседайте до угла девяносто градусов между голенью и бедренной костью. При этом, стопа полностью на полу и следите, чтобы колени при приседании не выходили за воображаемую вертикальную плоскость от пальцев ваших ног. Если будете продавливать коленями плоскость вперед, то будет риск повредить коленные суставы. И приседайте сколько сможете через два дня на третий.
Второй - приседайте полностью, но после каждого приседания попеременно переносите центр тяжести всего тела с одной ноги на другую и не забудьте подложить под пятки брусок пять на пять см. До 12 приседаний на каждую ногу. За подход получается всего до 24. И также, через 2 дня на 3-ий.
Если человек важным приоритетом своей жизни ставит физическое здоровье, физическое совершенство своего тела, то физическая культура является ведущим моментом в формировании здорового образа жизни. Достижение, более-менее, физического совершенства тела не возможно без регулярных физических нагрузок. Для этого нужно время в распорядке дня, а, для этого требуется режим жизни. Для достижения собственных рекордов в силе, выносливости, потери см. в талии потребуется самодисциплина в отношении вредных привычек и щепетильное отношение к употребляемой пищи, её качественному составу и калорийности. Таким образом физическая культура воспитывает волю человека, укрепляет его тип высшей нервной деятельности. Курящий человек сразу заметит разницу в преодолеваемой дистанции в беге, плавании. Без сигарет, та же дистанция станет легче и быстрее. С алкоголем, ещё проще. Одна выпивка, сорвет весь план тренировок с нарастающими нагрузками недели на две. Так, что, физкультуру поставим на первое место в здоровом образе жизни. И, начинать ею заниматься не поздно в любом возрасте.
