Правила простые: спорт по возможности каждый день (ходьба, лыжи, тренажер и т.п.)+здоровый сон+не употреблять спиртное и сигареты+не есть свинину и другие вредные продукты+меньше нервничать+не злоупотреблять лекарствами+пить два литра жидкости в день+быть добрее к людям и животным=тогда все будет хорошо! Дай Вам всем Бог здоровья и крепкую нервную систему (большинство болезней начинаются либо от лишнего веса либо от нервов).
Исключить общения с друзьями, прилетевшим из европейских стран. Повышать иммунитет. Соблюдать гигиену, не посещать большие скопления людей.
С симптомами все сложно, если читать инфу, то вроде как слабость, тем-ра, сухой кашель. Но это не всегда срабатывает у людей с плохим иммунитетом, чаще все го у них все может протекать бессимптомно или пройдет как обычно ОРВИ. По большей степени он протекает именно как атипичная пневмония.
В 2 мес пошли с малой взвешиваться (она у меня 2 из двойни недоношенная после ИВЛ), педиатру не понравилось что дышит часто (по мне так как обычно), тем-ры не было, отправили нас к заведующей, та в стационар - сдали кровь - спокойная, сделали снимок- отправили домой. На след день звонят - с вещами в стационар - атипичная пневмония.
В общем хорошо, если у вас нет никаких проблем со здоровьем, а если есть, то не знаю что и сказать. Главное не паниковать, стрессы и нервы ведут к болезням.
Я думаю, для начала, нужно понять для себя, а для чего вообще сама жизнь, здоровое тело, здоровый рассудок. Т.е. вопрос уходит в познание себя, в познание самой сущности жизни. Если есть понимание, что ты живешь на этой земле для духовного самосовершенствования, самопознания, открытия в себе божественных сил и своих скрытых возможностей. И если рассматривать свое тело, свой организм, как удивительный инструмент, помогающий в этом и понимать, как все в нем работает, то я думаю, что мотивация налицо. Если же в качестве цели жизни рассматриваются только: сделать карьеру, создать семью, вырастить детей и т.п... Тоже, конечно, неплохо, бывает и хуже. Но... Жить для других - это также мотивация, но жить для себя, в хорошем смысле этого слова - намного мощнее.
Вернуть зрение можно при помощи упражнений и гимнастики для глаз, которую нужно выполнять регулярно на протяжении длительного времени. Благодаря упражнениям происходит тренировка, укрепление и расслабление глазных мышц которые переутомлены. Не стоит делать много упражнений за раз, чтобы не допустить перенапряжения. Более эффективно будет сделать 2-3 подхода в течении дня. После каждого упражнения рекомендуется быстро поморгать, чтобы уменьшить нагрузку на глазные мышцы.
Упражнения для тренировки мышц глаз
- Взгляд вверх, мысленно доводя его до макушки (без напряжения), вниз, мысленно доводя его до шеи (без напряжения). Головой, при выполнении упражнений, находится в неподвижном состоянии. Повторить 8-10 раз в каждом направлении.
- Взгляд влево, мысленно доводя его до левого уха (без напряжения), затем вправо, мысленно доводя его до правого уха (без напряжения). Повторить 8-10 раз.
- Взгляд влево-прямо-направо-прямо-влево. Не забывайте моргать после каждого упражнения.
- Упражнение "Циферблат". Делаем глазами круговые движения по максимальному диаметру. Начинаем по часовой стрелке потом обратно, останавливая взгляд на каждой цифре. Повторить 8-10 подходов в каждом направлении.
- Повторяем упражнение "Циферблат", только с закрытыми глазами. Не напрягаясь, не торопясь 8-10 раз.
- Упражнение "Бабочка". Голова, во время упражнения неподвижна, мышцы не перенапрягаем. Взгляд ведем в верхний левый угол - в нижний левый угол - в верхний правый угол - в нижний правый угол. Затем в обратную сторону.
- Рисуем глазками знак бесконечности или горизонтальную восьмерку.
- Рисуем восьмерку. Несколько повторений в одном направлении и несколько в другом, без напряжения.
- Тренировка косых мышц глаз. Свести глаза на кончик носа, переводим взгляд прямо, а внимание - в стороны, отмечая боковым зрением предметы, которые находятся рядом. Далее, смотрим на переносицу, скосив глаза, затем, смотрим прямо, а внимание в стороны. А теперь смотрим на точку между бровями - пряма, а боковым зрение, в стороны.
Упражнения для расслабления глаз
- Закрыть глаза. Дать расслабиться. Открыть, с легкостью поморгать, как крылья мотылька.
- Зажмурить глаза сильно сильно, расслабить. Повторить 8-10 раз.
Занимаюсь гимнастикой Стрельниковой, которая помогает избавиться от высокого давления и точно также как у Вас, после упражнений поднимается давление, которое через некоторое время понижается, потому что организм при физической нагрузке и специальном дыхании насыщается кислородом. Судя по вашим показателям давления, Вам не следует беспокоиться, что Вас ожидает гипотония,стенокарди<wbr />я и прочие сердечно-сосудистые заболевания, признаки которых-низкой давление.Доброго здоровья, Вам.
