Вопрос из серии непонятных, вы хотя бы указали параметры среды, в которой находится человек, не говоря уже о возрасте, весе и пр. Вообще для "среднего" человека, находящегося в "нормальных" условиях, хватит и 1,5л., а сталевар за смену выпивает (выпивал до недавнего времени) 12 л, причём не простой, а подсоленной воды. Тут скорее нужно бояться излишнего количества воды (постоянной жажды) - это может свидетельствовать о начинающихся нехороших "болячках" (типа диабета). Так что - пейте когда хочется и будьте здоровы.
Казалось бы, что нужно вычесть полученную с арбузом воду, которой в арбузе 90%, из общей потребности и разницу употребить Например, нужно 2,5 литра, с арбузом поступило 700 миллилитров, значит воды нужно выпить 1,8 литра. Но на самом деле арбуз обладает мочегонным действием и диурез, то есть выделение мочи, увеличится. Конечно, никто не измеряет количество выделенной воды. Нужно ориентироваться на собственные ощущения. Есть жажда - пейте. Только нужно все же помнить, что нагрузка на организм увеличивается. Не следует употреблять арбуз слишком в больших количествах даже здоровым людям. Диабетикам разрешено не более 300 г в сутки при СД2 и 800 г при СД1. Для рассчетов хлебных единиц: 260грамм арбуза содержит одну ХЕ.
Ответ такой - воду нужно пить столько, сколько потребует организм. Не нужно ориентироваться на рассчет, а нужно смотреть на свои ощущения, есть жажда или нет.
Мнение, что питьем считается только чистая вода - миф. В водном балансе участвуют любые напитки: морсы, газированные напитки, соки, чай и кофе, молоко. Также участвуют в водном балансе различные супы, овощи и фрукты. Единственное, алкоголь при неумеренном его употреблении может вызвать отравление, что и вызывает дисбаланс.
При обезвоживании снижается общий объем воды в организме , внеклеточная жидкость замещается внутриклеточной , снижается тургор кожи , западают глазные яблоки , становится сухим , шершавым и , наконец , съеживается язык ,учащается дыхание и становится поверхностным . Страдает центральная нервная система : поэтапно при прогрессировании обезвоживания сначала появляется беспокойство , затем сонливость и наконец потеря сознания и кома .
Для Вашего организма всё будет прекрасно. Воду необходимо пить 1.5—2.5 л в сутки для нормального функционирования всех систем организма. А польза чая и кофе, довольно спорна. Что касается, молока, кефира, без них Вам плохо не будет, если питаетесь сбалансированно.
Вода-это наше всё! Без нее нет жизни на земле. Поэтому, пейте воду на здоровье)
