Самый нормальный вариант, если ты очень уставший. Поесть не очень плотно, и конечно же здоровый сон залог успеха. Короче надо спать, организм очень быстро восстанавливается именно во сне.
Нарушение сна (и неважно, что для это послужило причиной: ночные поседели в интернете в соц.сетях или компьютерные игрушки, тусовки в клубах или чтение интересной книжки) это огромный удар для любого организма и в последующем для здоровья. Многие могут ухмыльнуться, что бредятина какая-то. Но в действительности проблемы могут коснуться чего угодно, ударить может и по сердечной системе и заканчивая психиатрией (на днях, у нас по местному телевидению выступал главный психиатр. рассматривались основные подростковые проблемы и один из аспектов разговора был кстати о ночных недосыпах. так вот, по его словам, ведущие врачи-психиатры утверждают, что риск появления (заболевания) шизофрении у людей проводящих ночь без сна возрастает на 70%!).
Так как ночь была бессонной, и сон - это лучшее лекарство, соответственно надо выспаться. Но ложиться спать днем - это тоже шаг к очередной бессонной ночи. Так что придется потерпеть, чтобы не ложиться спать днем. Чтобы не происходило сбоев в ночное время сна, надо соблюдать несколько правил, которые могут избавить от бессонницы. Вставать и ложиться спать в одно и тоже время, не переутомляться, не пить на ночь крепкие напитки(чай, кофе) и не смотреть фильмы и передачи, требующие нервного напряжения.
Тяжело. Потому что все века люди по ночам спали. Ложились с темнотой и вставали с рассветом. Летом продуктивность была выше, чем зимой. Всё пропорционально световому дню.
Я сейчас дежурю по суткам, а контрактом заказчика сон не предусмотрен, даже если ничего не делаешь. Конечно это чушь, дремлят все, хотя сном это назвать можно с большой натяжкой. Нужно ещё и слышать во сне, что говорят по рации, плюс регулярные доклады...
Ушёл от мысли. Одним словом у меня сбился внутренний распорядок, организм перепутал день с ночью. Пытаюсь обмануть его. Прихожу со смены и заставляю себя не спать до вечера. Но тоже тяжело.
Ночью наш организм, наконец, может посвятить время себе -ночью синтезируются гормоны, например, гормоны роста, ночью организм создает новые кровяные клетки, заживление всех ран также активнее происходит ночью - организм обновляется. Когда мы спим, наш организм посвящает время врачеванию себя, так как не нужно постоянно удерживать мышцы и тело в нужном вертикальном положении, нет нагрузок, ночью восстанавливается нервная система человека.
