Так как ночь была бессонной, и сон - это лучшее лекарство, соответственно надо выспаться. Но ложиться спать днем - это тоже шаг к очередной бессонной ночи. Так что придется потерпеть, чтобы не ложиться спать днем. Чтобы не происходило сбоев в ночное время сна, надо соблюдать несколько правил, которые могут избавить от бессонницы. Вставать и ложиться спать в одно и тоже время, не переутомляться, не пить на ночь крепкие напитки(чай, кофе) и не смотреть фильмы и передачи, требующие нервного напряжения.
Для этого нужно заняться чем нибудь действительно увлекательным или интересно-срочным. Помню из студ юности, чертил эпюры по строй-черчению/деталям машин и прочей гидравлике, за день до сдачи и экзамена (в шесть-семь утра заканчивал - в душ и на экзамен!). Да и сейчас так, не сплю по 1.5-2-е суток, всё равно после этого, как слон потом сутки сплю :)
Насколько мне известно, Миша, переход на режим дня представляет из себя серъезный стресс для организма. Например, привычка просыпаться и вставать в 7 утра закреплена и комфортна для конкретного человека. Если ему необходимо один раз встать в 4 утра и бежать, он может это сделать, однако расплатой за это может стать продолжительная головная боль, усталость, апатия, или множество других негативных последствий. Все это сугубо индивидуально и трудно предсказуемо. Молодой человек с идеальным здоровьем может даже не ощутить никаких отрицательных влияний на самочувствие и настроение. Если же говорить о пожилом человеке и. В особенности не об однократном, а о систематическом нарушении привычного режима дня, то может понадобиться от 2х до 3х недель на адаптацию. В любом случае сразу после подъема рекомендуется медленно поднимать голову, сделать неспешную разминку, обязательно выпить воды (лучше даже не воды, а сока для восполнения минерально солевого баланса крови), если вам не безразлично здоровье ваших суставов. Советуют не делать резких движение в течение первого часа после пробуждения. Начинать бег лучше с 15 минут сспокойной ходьбы. Флаг в руки, желаю удачи, если есть достойная цель, то можно и потерпеть неделю или другую.
Тяжело. Потому что все века люди по ночам спали. Ложились с темнотой и вставали с рассветом. Летом продуктивность была выше, чем зимой. Всё пропорционально световому дню.
Я сейчас дежурю по суткам, а контрактом заказчика сон не предусмотрен, даже если ничего не делаешь. Конечно это чушь, дремлят все, хотя сном это назвать можно с большой натяжкой. Нужно ещё и слышать во сне, что говорят по рации, плюс регулярные доклады...
Ушёл от мысли. Одним словом у меня сбился внутренний распорядок, организм перепутал день с ночью. Пытаюсь обмануть его. Прихожу со смены и заставляю себя не спать до вечера. Но тоже тяжело.
Нарушение сна (и неважно, что для это послужило причиной: ночные поседели в интернете в соц.сетях или компьютерные игрушки, тусовки в клубах или чтение интересной книжки) это огромный удар для любого организма и в последующем для здоровья. Многие могут ухмыльнуться, что бредятина какая-то. Но в действительности проблемы могут коснуться чего угодно, ударить может и по сердечной системе и заканчивая психиатрией (на днях, у нас по местному телевидению выступал главный психиатр. рассматривались основные подростковые проблемы и один из аспектов разговора был кстати о ночных недосыпах. так вот, по его словам, ведущие врачи-психиатры утверждают, что риск появления (заболевания) шизофрении у людей проводящих ночь без сна возрастает на 70%!).
