Самая главная ошибка - слишком сильное ограничение в удовольствиях. Если еда для вас одна из главных радостей в жизни, диета переносится так плохо, что организм протестует.
Чтобы не допускать эту ошибку, надо выбирать диеты, где есть можно вкусно, часто, и пить много воды. Сидеть на одной гречке тут совсем не вариант.
Вторая ошибка, это отсутствие индивидуального подхода. Если человек потребляет мало калорий, но имеет ожирение, ему подойдет далеко не каждая диета. А такое встречается. Поэтому надо изучить свои особенности, и выбирать диету по себе.
Моя версия - гипогликемия. Если сильно и резко урезали углеводы, возможно головокружение. Уровень сахара в крови падает к нижнему пределу, организму, грубо говоря, не хватает энергии. Если вы на "совсем диете", то есть попросту полуголодны - это весьма возможно. Уменьшение углеводов нужно компенсировать повышением белкового и жирового (да-да, именно жирового, не слушайте идиотов о "вреде" жирного!) компонентов. Угли мы урезаем до нуля, это основной компонент, дающий жирообразование. Но! Добавляем жиры - это энергия без отложения сала на боках, белки - это сбережет ваши мышцы от "самопоедания".
С этой т.з. полное голодание предпочтительнее. На 6-7 день запускается механизм естественного жиросжигания, вы начинаете сжигать накопившиеся в организме жиры и питаться за их счет. И голод начинает ощущаться куда меньше. Полуголодная же диета не дает перейти на эндогенно-жировое питание. То есть вы перейдете - при условии полного отказа от углеводов и за 2 - 4 недели. Полное голодание - за 6 - 7 дней. Если же будете полу-голодать с углеводами - угробите здоровье, поскольку на полноценно эндогенное питание перейти не сможете. Организм не обманешь.
Учите матчасть. И расскажите лучше о вашей диете, будет понятнее, в чем причина вашего состояния.
Но! Далеко не факт, что я прав
Возможно вы имеете в виду шоколадную диету? О ней я немного слышал. В течении недели едят только шоколад, не более 100 грамм в сутки. Можно пить кофе, но отдельно от шоколада и обязательно пить чистую воду 1,5-2 литра в сутки. Допустима эта диета только для здоровых людей и позволяет сбросить до 5 кг.за неделю. И часто к ней прибегать нельзя. Но я против таких модных диет. Быстрый сброс веса опасен для здоровья, т.к. теряется мышечная масса от чего страдает позвоночник. Вымывается кальций из костей, что приводит к развитию остеопороза. По окончании диеты организм вдвойне начинает набирать вес, что только приводит к депрессии. Гораздо лучше понять причину лишнего веса, устранить её и вести здоровый образ жизни. Так же необходимо учитывать свою конституцию: кто то при 50кг выглядит хорошо, а кому то и 70-80кг нормально, а похудев до 50кг., такие люди наживут себе столько болячек, что и сами не рады будут своей красоте.
Екатерина Скулкина похудела на 15 кг, в прошлом она весила 70 кг, а сейчас она хвастается что весит 55 кг и это еще не предел. Она сказала о том, что планирует еще скинуть около 5 кг. Секрет своего похудения она не скрывает, диету ей создал личный диетолог и регульрные упражнения в спорт зале.
Пить по утрам, до столовой ложки сливочного масла на чашку кофе. Просто брать и пить. Вместо еды, без ничего. Там достаточно калорий, при этом жир не вызывает подъема уровня глюкозы. Не откладывается в виде жировых отложений. Можно дополнить чисто белковой пищей типа курицы, яиц, рыбы. Без соусов, вообще без ничего... солить, естественно, можно. Можно и с творогом - но он как бы способствует... нет, конечно не подъему глюкозы, но довольно ощутимому выделению инсулина. Может быть, и не страшно - но зачем? Курица и яйца - самое то.
И - до обеда, а лучше до ужина, без перекусов! Или хотя бы не перекусывайте углеводно-сахарно-кр<wbr />ахмалистыми продуктами. Творог, сыр, мясо, рыба, яйца - все то же, фрукты, овощи кроме бананов/винограда/ка<wbr />ртофеля/моркови... Ну и кофе "без ничего", это естественно!
Действует, в принципе, просто: вы насыщаетесь с утра, получая большую порцию высокоэнергетическог<wbr />о продукта медленного усвоения. То есть - надолго хватит )))
Идея, по большому счету, в отказе от углеводов. И замене их жирами, как эффективным источником энергии.
