Пить по утрам, до столовой ложки сливочного масла на чашку кофе. Просто брать и пить. Вместо еды, без ничего. Там достаточно калорий, при этом жир не вызывает подъема уровня глюкозы. Не откладывается в виде жировых отложений. Можно дополнить чисто белковой пищей типа курицы, яиц, рыбы. Без соусов, вообще без ничего... солить, естественно, можно. Можно и с творогом - но он как бы способствует... нет, конечно не подъему глюкозы, но довольно ощутимому выделению инсулина. Может быть, и не страшно - но зачем? Курица и яйца - самое то.
И - до обеда, а лучше до ужина, без перекусов! Или хотя бы не перекусывайте углеводно-сахарно-кр<wbr />ахмалистыми продуктами. Творог, сыр, мясо, рыба, яйца - все то же, фрукты, овощи кроме бананов/винограда/ка<wbr />ртофеля/моркови... Ну и кофе "без ничего", это естественно!
Действует, в принципе, просто: вы насыщаетесь с утра, получая большую порцию высокоэнергетическог<wbr />о продукта медленного усвоения. То есть - надолго хватит )))
Идея, по большому счету, в отказе от углеводов. И замене их жирами, как эффективным источником энергии.
