Question

Какие есть способы избавиться от навязчивого Чувства Тревоги?

Откуда берется внутренне чувство «тревоги»,

что рождает это состояние?

Как излечиться без помощи медикаментов?

Есть ли возможность самостоятельно понять, откуда появляется чувство Тревоги,

чтобы справиться с ним?

Answer 1

Навязчивое чувство тревоги.

Вряд ли человек сам, без помощи опытного психотерапевта, способен разобраться в причинах гложущей его тревоги...

Тревожно на душе, а вокруг сияет прекрасный день, рядом любящий муж и дети здоровы. Что не так?

Вполне вероятно, что Вы сможете описать свои страхи, если они есть, но причины неосознанной тревоги может определить только врач.

Характерные чувства, испытываемые в тревожном состоянии:

Можно попытаться на начальном этапе справиться самостоятельно:

На помощь можно привлечь народную медицину. Перед сном принять ванну с содой и имбирём, выпить тёплое молоко с мускатным орехом и миндалём и зажечь ароматическую свечу. В течение дня делать несложные упражнения и принимать настои трав.

Answer 2

**Как избавиться от тревоги**

Упражнения

Если вы испытываете чувство тревоги, важно уменьшить количество стресса в вашей жизни. Ищите способы расслабиться и отвлечься. Упражнения - это отличный прием, снимающий стресс. Есть много способов включить упражнения в свою повседневную жизнь. Попробуйте:

• регулярно ходить пешком
• посещать тренажерный зал
• заняться йогой

Если вам нравится какое-то конкретное хобби, найдите для него время. Делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше и помогают расслабиться.

Диета

Здоровое питание помогает чувствовать себя лучше как физически, так и психически. Не зацикливайтесь на выборе пищи, но старайтесь есть разнообразные свежие, полезные продукты. По возможности включайте в меню фрукты, овощи, и цельные зерна. Избегайте жирных, сладких, острых и обработанных продуктов. Помните, что хорошо для тела, то приносит пользу и мозгу.

Ведение журнала

Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Ведение журнала является отличным способом отслеживать настроение, стресс и тревогу. Многие люди замечают, что выявление и записывание своих проблем позволяет легче их пережить. Если вы работаете с психологом, журнал поможет вам обоим понять, что именно вызывает стресс, а что помогает чувствовать себя лучше.