Не нужно говорить того, во что сам не веришь, лишь бы что-нибудь сказать. Человеку может быть легче, если он не один, если кто-то не просто рядом, но и поможет, если нужно и возможно. Если человек искренне сочувствует, то есть тоже огорчен тем, что случилось. Некоторые люди хорошо реагируют на прикосновение, от руки на плече до обнимания и поцелуя (с этим, конечно, осторожно). Если же друг не вполне разделяет это горе, ему кажется, что на самом деле все не так уж трагично, можно тактично об этом сказать. Хорошо также отвлечь человека, осторожно сместить главную зону внимания, расширить воспринимаемую зону действительности. Если проблема не так уж велика, хорошо бывает рассмешить. Если на самом деле настоящего сочувствия нет, лучше тогда ничего не делать; если это невозможно, тогда подойдет эта самая шаблонная фраза.Главное - искренность.
Давайте разберем слово депрессия. Пресс это понятно, что-то на что-то давит, а депресс - значит ничего не давит, пустота какая-то. Значит, чтобы избавиться от депрессии нужно найти давление на себя и пустоты не будет. К примеру: заняться спортом (жестко, с нагрузками, с давлением). Или пойти в тяжелый поход, где давления физического будет тоже хватать. Или выйти из зоны своего комфорта - это заняться тем что обычно боишься. Например пойти в лес и переночевать одной. Заняться скалолазанием, спрыгнуть с парашюта. В общем найти такое дело, где можно почувствовать давление на себя, и тогда пустоты, депрессии не будет.
Депрессия намного опаснее, потому что это заболевание, которое обязательно нужно лечить. Я знаю несколько случаев, когда в депрессию впадали вроде бы благополучные сильные люди, из-за неприятностей в личной жизни. Они никак не могли выйти из этого состояния, пока не начали лечиться. Недаром есть лекарства-антидепрессанты. А стресс - это образ жизни или сложившаяся ситуация, это временное явление. Стресса можно избежать, либо его пережить. Иногда в небольших количествах стресс даже полезен нашему организму в отличие от депрессии.
Мне в этом лучше всего помогает смена обстановки.
Самый простой и доступный способ — выйти на улицу, вдохнуть полной грудью свежего воздуха и устроить себе небольшую прогулку.
В сменившейся обстановке мозг решает несколько иные задачи, давая отдых тому, что в нём натружено. А ощущение свободы от открытого пространства делает перезагрузку более приятной и безболезненной.
Домой обычно возвращаюсь радостный и обновлённый.
Появление ребенка для женщины - это определенный стресс, где обычный уклад жизни резко меняется в очень короткий срок. Причем этому подвержены не только те женщины, у которых это первый ребенок.
Сколько продлится эта послеродовая депрессия зависит как от самой женщины выйти из нее, так и от близких ей людей. Понимание со стороны близких и помощь с ребенком (не навязчивые нравоучения о том, как делать правильно, а именно помощь), особенно со стороны мужа, помогут женщине выйти из этого состояния достаточно быстро. Я думаю, что если жнщина не вышла из послеродовой депрессии в течении полугода (а это и так большой срок), то эта депрессия перетекает в болезненную обычную депрессию, когда женщина уже привыкает находиться в угнетенном состоянии.
При должной поддержке со стороны близких, женщина выходит из этого состояния за месяц-два. В любом случае важно, чтобы у мамочки были моральные силы радоваться малышу и заботиться о нем.
