Принять теплую ванну, что бы мышцы расслабились. Иногда (если боль сильная) можно применить какую нибудь мазь с охлаждающим эффектом.
А лучше потерпеть и через день повторить тренировку, с каждым разом мышцы будут болеть все меньше.
При тренировках главное - повышать нагрузку, в том числе и на мышцы, постепенно. Если появились боли в мышцах, есть смысл сделать перерыв в занятиях на день-другой. Также есть отвлекающие и разогревающие мази, которыми пользуются спортсмены - например, финалгон, с которыми можно сделать щадящий массаж заболевших мышц.
Может быть это связано с остеохондрозом шейного позвонка, если нервы в шейном или грудном отделе придавливаются, может возникать боль в руке. Потому что при отсутствии старых травм болеть может или из-за позвоночника или от других заболеваний, которые может распознать хирург.
Определите, не возникает ли боль в руке, в спине и груди в разных положениях тела и рук, может когда-то болела шея и тогда определите, к какому врачу идти сначала. По всей видимости все-таки хирург, но если в Вашей поликлинике очереди большие к хирургам, то к невропатологу взять талончик будет чуть легче. Если и с ним проблема. то можно записаться на прием к терапевту, терапевт тоже имеет право выписывать направления на рентген, МРТ и другие обследования. А потом уже она скажет к какому врачу точно стоит обратиться.
конечно остановиться.
скорее всего вы не даёте мышцам восстанавливаться.
принцип роста таков,что мы сначала растягиваем и разрываем мышцы нагрузкой,а потом даём неделю(хотя в идеале нужно 2) на восстановление промежутка.так увеличивается объём.
а если у вас такая сильная боль,как вы говорите,то либо вы не даёте совсем отдыха мышцам.либо какая-то травма может быть была или ушиб?
а ещё может быть вы делаете маленькие перерывы между подходами,а вес при этом не снижаете.
в любом случае я бы посоветовал сделать перерыв.
либо,если вам ну очень хочется безостановочно качать бицепс,делать большие перерывы между подходами.3-5минут
Потому что это резкая нагрузка. Я уверен что перед занятие физкультурой после которой болит всё тело вы не занимались долгое время, не брали на себя какие либо нагрузки. Когда вы долго не занимались или не делали нагрузки себе на тело и при первой большой нагрузке все мышцы начинают болеть. Не волнуйтесь, всё хорошо. У всех так же бывает.
