Как у нас говорили это "нетренированная печенка" Часто болит и колет при длительном беге, много прыгая или скручивая корпус. Но эта печень очень непредсказуема. У одних она и вправду натренировалась и не подает признаков, а другие продолжают страдать
Боль в мышцах прекрасно снимает вода (душ, ванна). А так же расслабляющий массаж. Но это если вы в самом начале тренировок. А так, если вы бывалый спортсмен, то не думаю, что нужно тренироваться до боли, если вы не планируете выходить на мировой уровень спорта. Достаточно приятной тяжести в мышцах, что бы поддерживать себя в форме.
При тренировках главное - повышать нагрузку, в том числе и на мышцы, постепенно. Если появились боли в мышцах, есть смысл сделать перерыв в занятиях на день-другой. Также есть отвлекающие и разогревающие мази, которыми пользуются спортсмены - например, финалгон, с которыми можно сделать щадящий массаж заболевших мышц.
Потому что это резкая нагрузка. Я уверен что перед занятие физкультурой после которой болит всё тело вы не занимались долгое время, не брали на себя какие либо нагрузки. Когда вы долго не занимались или не делали нагрузки себе на тело и при первой большой нагрузке все мышцы начинают болеть. Не волнуйтесь, всё хорошо. У всех так же бывает.
То, что боль в мышцах на вторые сутки после тренировки (перетренировки?) увеличивается, нормально. Наш организм так устроен, что фаза восстановления достигает своего максимума примерно через сутки после окончания физической нагрузки. Потом все биохимические механизмы восстановления резко уходят "вниз" и, только ещё через сутки входят в стадию суперкомпенсации. На уровне ощущений это сказывается примерно так. Сразу после высокой нагрузки, человек испытывает только чуство усталости. Через сутки он ощущает боль в работавших мыщцах, которая в течение дня постепенно проходит. Но на вторые сутки боль в мыщцах вдруг возобновляется. Причём иногда с большей силой, чем на вторые сутки. Это обманчивое ощущение. Дело в том, что при высокой физической нагрузке образование "топлива для мыщц" (АТФ) проходит по упрощенной программе, итогом которой является большое количество молочной кислоты. Именно она и вызывает боль в мышцах. Кислота эта выводится из организма в течение суток, но мышцы в ожидании подобных нагрузок продолжают работать по укороченному циклу Креббса, производя всё больше молочной кислоты. Отсюда и боль в мышцах на вторые- третьи сутки после экстремальной нагрузки. В этой боли нет ничего страшного. Возникнет коммулятивный эффект, который резко повысит тренировочный эффект. На бытовом уровне можно сказать так - болят мышцы - значит растут.
