Наверно это самый популярный вопрос, волнующий девушек.
Я бы посоветовала вам несколько упражнений, а уж которое вам лучше подойдет и даст желаемые результаты вы решите сами.
Классические приседания, думаю, самое банальное упражнение. С широкой или узкой постановкой ног, "плие" или же приседания с утяжелениями. Подробно изучить технику выполнения упражнения вы можете по видео Екатерины Усмановой.
Выпады. Не менее эффективное упражнение. С утяжелениями или без - это на ваше усмотрение.
Самым моим любимым упражнением является отведение ног.
Упражнение следует выполнять медленно и без рывков, стараясь прочувствовать ягодичные мышцы.
Программа тренировки "Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклс.
Уровень: для начинающих.
Длительность 1 тренировки: 30 минут.
Вариативность упражнений: легкий и усложненный вариант выполнения упражнения.
Длительность программы: 30 дней.
Количество уровней: 3.
Длительность одного уровня: 10 дней.
Количество видео: 3.
<hr />
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ:
1 уровень выполняется 10 дней: прорабатывает абсолютно все мышцы. Если спортивная подготовка полностью отсутствует, уровень можно продлить до тех пор, пока он не будет выполняться без передышек.
2 уровень выполняется 10 дней: упражнения более интенсивные, особая нагрузка на руки и грудь.
3 уровень выполняется 10 дней: закрепление физической подготовки, уровень сложности чуть интенсивнее второго.
График выполнения упражнений следует выбирать в зависимости от ощущений.
вариант 1: интенсивный
10 дней подряд первая тренировка, 1 день выходной
10 дней подряд вторая тренировка, 1 день выходной
10 дней подряд третья тренировка
вариант 2: недельный
1 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд первая тренировка, суббота-воскресенье выходной
5 рабочих дней подряд первая тренировка, суббота-воскресенье выходной
2 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд вторая тренировка, суббота-воскресенье выходной
5 рабочих дней подряд вторая тренировка, суббота-воскресенье выходной
3 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд третья тренировка, суббота-воскресенье выходной
А я бы подумала, что девушка-классный парикмахер. знаю, одно с другим не связано, но у нас в городе молодая девушка гуляла с детьми и у нее были синие волосы, да еще с такой стрижкой замысловатой. А потом я собиралась в парикмахерскую и просила дать телефон лучшей (срочно надо было супер прическу) и вот мне дали ее номер. Страшно сначала было, думаю, щасс как сделает из меня скинхеда какого-нибудь..Ну ничего -все замечательно.
Даже если Вы найдете гель и Вам его продадут - лучше не делать уколы самостоятельно. почему?
нужна стерильность;
нужен опыт работы. Знать, куда колоть и сколько. Нужно предвидеть, какой формы в итоге получатся губы, что с ними станет через месяц или два;
могут продать подделку, о последствиях писать не буду - самой страшно. В интернете полно описаний, как девушки потом долго лечились и требовали компенсаций от "домашних" мастеров. А если самому себе навредить - то и не с кого спросить потом будет.
Можно воспользоваться советами из журнала Космополитен и зрительно увеличить губы. Как?
Пользоваться хайлайтером;
пользоваться влажными блесками для губ, а не матовой помадой;
отказаться от темных помад, краситься только светлыми или ягодных оттенков;
карандаш-обводку брать светлого оттенка.
Космо советует использовать консилер. То есть просто закрасить свой контур губ, чтобы сверху нарисовать губы нужной толщины. Используя вышеописанные средства.
Может, Вам и не подходит это все. Но уколы, тем более дома... здоровье дороже, я считаю.
Свадебные причёски в 2015 году будут украшать различными интересными аксессуарами для волос. Фата отходит на второй план. Очень популярна причёска под названием «холодная волна». Длинные волосы завивают щипцами, чтобы получились крупные локоны, которые укладывают на одну сторону. Такую причёску можно украсить красивыми зажимами, цветами или бусами.
Короткие стрижки тоже позволяют создать элегантную свадебную причёску. Для этого волосы надо красиво завить и украсить изящными заколками, цветами и венками пастельных оттенков или вечерними диадемами, ободками со стразами или жемчугом.
В большой моде будут свадебные причёски с косами в самых различных вариациях.
А также набирают популярность причёски, сделанные в виде пучков. Такие причёски хорошо делать из волос средней длины.
Вечной классикой являются свадебные причёски с начёсом, который придаёт столь желанный объём волосам любой длины.
Я тоже знаю про этот способ: поскоблить хозяйственное мыло ногтями. Но это противная процедура, все время кажется, что мыло мешается и оно почему-то выходит из-под ногтей и снова забивается земля. Перчатки обязательно, где можно. Такие плотные прорезиненные спереди, а тканевые сзади- не люблю, слишком плотные, неудобно. Обычные тканевые защищают частично, резиновые прокалываются и дырявятся, рвутся.
Хороший вариант- специальный силиконовый защитный крем для рук.
А дома подойдет зубная щетка с мягкой щетиной и хозяйственное мыло. Потереть щетку об мыло, почистить ей ногти от земли. Потом руки желательно кремом намазать, взять питательный.
