Наверно это самый популярный вопрос, волнующий девушек.
Я бы посоветовала вам несколько упражнений, а уж которое вам лучше подойдет и даст желаемые результаты вы решите сами.
Классические приседания, думаю, самое банальное упражнение. С широкой или узкой постановкой ног, "плие" или же приседания с утяжелениями. Подробно изучить технику выполнения упражнения вы можете по видео Екатерины Усмановой.
Выпады. Не менее эффективное упражнение. С утяжелениями или без - это на ваше усмотрение.
Самым моим любимым упражнением является отведение ног.
Упражнение следует выполнять медленно и без рывков, стараясь прочувствовать ягодичные мышцы.
Программа тренировки "Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклс.
Уровень: для начинающих.
Длительность 1 тренировки: 30 минут.
Вариативность упражнений: легкий и усложненный вариант выполнения упражнения.
Длительность программы: 30 дней.
Количество уровней: 3.
Длительность одного уровня: 10 дней.
Количество видео: 3.
<hr />
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ:
1 уровень выполняется 10 дней: прорабатывает абсолютно все мышцы. Если спортивная подготовка полностью отсутствует, уровень можно продлить до тех пор, пока он не будет выполняться без передышек.
2 уровень выполняется 10 дней: упражнения более интенсивные, особая нагрузка на руки и грудь.
3 уровень выполняется 10 дней: закрепление физической подготовки, уровень сложности чуть интенсивнее второго.
График выполнения упражнений следует выбирать в зависимости от ощущений.
вариант 1: интенсивный
10 дней подряд первая тренировка, 1 день выходной
10 дней подряд вторая тренировка, 1 день выходной
10 дней подряд третья тренировка
вариант 2: недельный
1 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд первая тренировка, суббота-воскресенье выходной
5 рабочих дней подряд первая тренировка, суббота-воскресенье выходной
2 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд вторая тренировка, суббота-воскресенье выходной
5 рабочих дней подряд вторая тренировка, суббота-воскресенье выходной
3 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд третья тренировка, суббота-воскресенье выходной
Вот побрюзжать охота, ничего сделать с собой не могу. Самой красивой в мире по каким признакам? Внешняя красота? Спорно, особенно в ее возрасте. Красота душевная? Так актриса кого угодно сыграет. Тем более Сандра Буллок особо не отличилась. Фильмы в которых она снималась на классику не претендуют.
Когда самой красивой женщиной Франции выбрали Катрин Денев, я тогда была молодая и не такая ворчливая, но считала, что это было справедливо. А Орнелла Мутти, Софи Лорен, Изабель Аджани - фильмы, ставшие классикой, с их участием, смотрят до сих пор, восхищаясь, заметьте, природной красотой. В настоящее время тоже есть знаменитые женщины, достойные такого звания.
Диву даешься, до чего американцы народ несерьезный! При том, что у них Джен Псаки, как попало одетая, в дурацких бусах, очках и распущенными волосами всю страну позорит отсутствием элементарной эрудиции, они позволяют себе еще и самых красивых женщин в Мире выбирать. Неудивительно, что выбор такой. Лучше бы стилиста нормального нанял на эти деньги журнал "Пипл" для пресс-секретаря администрации президента США. Пользы было бы больше. Извините, может кого обидела.
Можно делать это с помощью насадки электробритвы. Нужно наклонять голову так, чтобы можно было видеть бровь с разных ракурсов и удалять слишком длинные волосинки. Волосы на бровях растут с разной скоростью, поэтому стричь их надо не реже раза в месяц.
Начес сделать довольно легко. Но хорошо поддаются начесу только мягкие от природы волосы, с жесткими может ничего не получиться.
Выбираем зону, где нужно сделать начес ( челка, макушка и тд) Отделяем небольшие пряди, если волос много, и плоской расческой с зубцами сверху вниз ( до корней) начинаем энергично чесать)) Если становится затруднительно пробираться к корням , все правильно. Чуть расчесываем по поверхности и фиксируем лаком. Кто-то делает сперва лак или мусс, а потом начес. Когда объем будет получен, чуть подравниваем общую картину. С виду волосы должны быть расчесанными, без спутанностей. Увлекаться не стоит. Процедура агрессивна для волос.
Можно, но фрукты фруктам рознь. Например, бананы и виноград после обеда лучше не употреблять - в них много крахмала (бананы) и сахара (виноград). А вот сидеть только на фруктах опасно для здоровья - отсутствие белковой пищи может визуально "состарить" Вас на добрый десяток лет...