Question

Как правильно ходить на ягодицах по полу, чтобы ягодицы стали упругие?

Как правильно ходить на ягодицах по полу, чтобы ягодицы стали упругие и накачанные?

Расположение рук, ног, как делать движения?

Answer 1

Это хорошее упражнение для ягодиц, также помогает избавиться от целлюлита.

Садитесь на пол, ноги вместе, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты к бокам.

Представляете, что Вы паровозик и делаете чух-чух-чух.

Вначале отрываете правую ягодицу от пола и тянете ногу вреред, корпусом и руками помогаете, затем левую ягодицу.

Т.е это ходьба нашими "булочками". Коленки при этом поочередно сгибаются

На раз- правая ягодица пошла, на 2- левая.

10 раз вперед, затем 10 раз - назад. Так несколько минут 3 раза в неделю- не меньше

Answer 2

для упругой попы лучше приседаний еще не придумали) попу таращишь назад, руки перед собой, спину прямо, ноги на ширине плеч) ну и не каждый день хотя бы 50 раз делать надо)

Answer 3

Это прекрасное упражнение поможет не только для упругих ягодиц , а ещё больше пользы для улучшения работы кишечника , упорядочения стула , и упражнение полезно не только для молодых , следящих за собой женщин , но и для более пожилых.

Само упражнение выполняется очень просто , только работать , "пахать" нужно.Сесть на гладкий , но тёплый пол ,руками можно управлять процессом , выдвигая их ,будто бы вы работаете вёслами.А ногами работать так-выдвинуть( выкинуть вперёд )сначала правую ногу вместе со ступнёй и ягодицей.Тело при это повернулось влево.Затем также выбросить вперёд левую ногу , ступню , ягодицу.И пошли-пошли , изображая весело из себя "паровозик.Живот тоже участвует в работе .Упражнение отличное!

Answer 4

Попой нужно сидеть на полу, а руками не держаться ни за что. Потом передвигая полужопицы поступательно вперед, передвигаемся как можно быстрее. Руками за пол, опять же не держимся, однако можно ими махать, как вздумается. Упражнение нужно делать не на метры, а на максимальном напряжении какое-то время, например минут 5.