1 ответ:
Читайте также
Самое лучшее упражение для девушки для попы и ягодиц это приседания со штангой с свободным весом. Но можно делать в тренажере Смитте, это упражнение не такое травмоопасное. Еще хороший тренажер где делают жим ногами!!
Мне точно не известно бывает ли мода на это, но поскольку в разные эпохи людям нравились разные типы женщин, то соответственно существует видимо мода и на эту часть тела! полагаю, что сейчас в моде спортивная попа, поскольку у женщин популярен спорт, аэробика и другое подобное,но разумеется, плоской или "мужской, как у фанаток - гимнасток или балерин она быть не должна! Подтянутая, упругая, достаточно выдающаяся, подчёркивающая фигуру, одним словом "аппетитная"! Примерно как на прилагаемом снимке.
Не думаю что приседания так уж сильно накачают попу. Как общефизическое упражнение на начальном этапе - да. Но для ягодиц значительно эффективнее становая тяга. Но это сложное упражнение, - спина должна быть всегда прямая иначе велик шанс получить травму. Не следует выполнять его с большим весом. Подъем делается плавно и под наблюдением.
Лучше начать с чего-то более простого и менее опасного.
Или совсем легкого
Вот также хорошо укрепляющее упражнение.
P.S. Вообще старайтесь понять как работает та или иная мышца. Все мышцы сокращаются, т.е. притягивают (поворачивает) одну кость к другой. Т.е. чтобы накачать/укрепить её нужно дать нагрузку именно для свойственного ей движения.
Кстати занятия сексом также дают нагрузку на ягодицы за счет возвратно-поступательного движения таза. Но это больше к мужчинам относится.