Занятие с обручем или хула-хупом,как его еще называют,действительно полезны. Нужно знать несколько важных аспектов, что бы труд не пропал даром.
Совсем недавно нашла интересную информацию про обруч. Очень просто объясняется,как,сколько и для чего нужно крутить обруч желающим иметь красивую линию талии. Ведь именно талия кричит о женственности и привлекательности, но именно она теряет свою красоту после родов и в процессе появления лишних граммов на нашем теле.
Итак.Крутим обруч-сжигаем калории. За 30 минут 150-200 калорий сжигается,если использовать хула-хуп с утяжелением,количество увеличивается.
Далее.Укрепляем мышцы.Работа с обручем всецело задействует мышцы кора.Регулярные занятия сделают эту область упругой и подтянутой.
И последнее. Тонус кожи и самомассаж. Обруч в процессе соприкасается с телом, в результате происходит эффект массажа. Усиливается кровообращение.Улучшается опять же тонус,то есть кожа подтягивается.
Вот такие нехитрые, но желанные эффекты достигаются при помощи обруча.
Вывод. Включаем любимый сериальчик и крутим обруч. Время пролетит незаметно,получаем желаемый результат.
Все,бегу крутить обруч)
Это зависит от размеров тела и телостожения...
Если примем за идеал определенный размер...и применим его к девушке с ростом 150 см...то она потом будет состоять из одних ягодиц.
Если примем этот размер к девушке ростом 195см...то на ней ничего не будет заметно.
Или же на обоих этот "идеал" будет смотреться нелепо,фигуры-то разные бывают...
Так что идеального размера не существует.
Нужно отталкиваться от индекса веса,принятым Всемирной организацией здравоохранения.Это весьма серьёзная контора,серьёзнее мимолетных трэндов и глянцевых журналов.И серьёзнее подруг,то советующих похудеть,то обзавыющих Вас "кащейкой".
Рост минус 100,плюс-минус 10.
Если этот индекс соблюден,то и с размером ягодиц проблем не возникнет.
Также, как это делают и детям. На занятиях классическим танцем поначалу носят широкие пояса из плотной резинки, пока ребенок не научится держать осанку, пресс и мышечный корсет самостоятельно.
Затем, когда мышцы в тонусе, пояс уже не нужен.
Взрослые могут носить обычные корсеты.
Но основное - это работа с мышцами. Если жира нет, заболеваний внутренних органов нет, а живот выпирает, тонус - никакой. Нужны:
- проработка пресса. Только не следует слишком увлекаться. Один пресс мало что дает.
- упражнения на общую выносливость, потому что упругие, подтянутые мышц на одной части тела, и дряблые на других - это невозможно.
- упражнения для мышц бедер, ягодиц - развитые ягодицы визуально уменьшают талию по контрасту.
- упражнения для спины. Выпирающий живот у людей с военной выправкой или танцовщиц - редкость. Связь между ровной спиной и положением живота очевидна. Если человек подтянут, то подтянут везде. Хорошая осанка - вопрос привычки, ее вполне реально добиться, в том числе и просто начав следить за собой в быту. Научиться красиво, ровно ходить, стоять, сидеть. Кстати, это очень полезно для долголетия и здоровья до самой глубокой старости. Один из моих учителей танцев говорил: спину надо беречь смолоду. А на востоке считается, что по состоянию позвоночника можно определять реальный биологический возраст. Если позвоночник в отличном состоянии, молод и сам человек.
Качание пресса может не всегда помочь в такой ситуации. Для начала нужно убрать лишние килограммы. Для этого нужно активно заняться бегом.Когда уйдет основой лишний вес(живот в том числе), нужно начинать качать пресс.
Самое лучшее средство против растущего живота- это преодоление себя. Поясню. Нет упражнения, которое действует лишь на одно место скопления жира. То есть, выполняя упражнение, вес сбрасываешь, но нужны точные замеры, ушел жир с живота, с титек или ещё откуда. И лишь комплексные подход и упражнения на пределе сил дают результат. Это возможно только в спорте.
Но преодоление себя- это не прийти в секцию заниматься спортом. Преодоление себя заключается в систематических походах туда, пока не добьешься результата, в том числе после перенесенных болезней и травм (во время болезней и травм ходить необязательно).
Есть примеры, когда люди добивались снижения веса и диетой, параллельной занятиям спортом. Но это экстремально и требует научного подхода. Проще есть до отвала и заниматься спортом 3 раза в неделю по 2 часа.
А комплекс Синди интересный. Но спортом в группе заниматься интереснее.
