Я думаю, пока лето нужно есть побольше свежих овощей, ягод и фруктов.
Витаминные комплексы можно и зимой попить.
Свежий зеленый лук, например, снимает чувство усталости и сонливости.
Особенно полезны продукты с высоким содержанием витамина С - лучший помощник в борьбе со стрессами: апельсины, красный перец, облепиха, смородина.
Конечно же, можно. Но и как любые витамины их стоит пить с перерывами. Обычно либо пьют месяц потом 10 дней перерыв. И так три раза. Либо пьют в течение 3-х месяцев подряд, а после месяц перерыв.
Если витамины для беременных, это не означает, что только для них они предназначены. Их назначают и тем, кто в процессе создания новой жизни. Так что пейте и не волнуйтесь. Не повредят.
Не знаю, как насчёт выдумки, лично я эту необходимость ощущаю физически. Т.е., если я принимаю витамины, моё самочувствие заметно улучшается. Не думаю, что это - результат самовнушения, скорее всего, польза, всё же, есть (для меня - однозначно). От двух курсов в год вреда не будет точно.
Думаю, что приём именно витаминов позволяет пропуски, но незначительные 1 день - это не страшно. Это же не антибиотики. Но я бы на вашем месте поостереглась сочетать диету и приём сильных витаминов. Хотя, если при этом вы себя отлично чувствуете, то дело ваше. Удачи вам и здоровья!
Если диета предполагает ограничение жиров, то организм может испытывать нехватку жирорастворимых витаминов.
К ним относят: А, D, E, K.
Применять обычные поливитамины.
Человеку в сутки нужно 3300ЕД вит. А. Такое количество в большинстве поливитаминов.
Другие тоже подобраны, исходя из суточной потребности. Подробности в инструкциях на приобретенный вами комплекс.
Что касается соли, то витамины тут ни при чем. Раньше видела в аптеках соленый порошок в баночках, применяемый в качестве соли при бессолевой диете, не содержащий натрия хлорида.
Сейчас не могу сказать, выпускается ли такое, мониторинг интернета и заказать в близлежащую аптеку через заведующую, если есть у поставщиков.
